在运动中改善视力（2）—多米诺骨牌

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通过有意识的位移来改善视网膜中央凹视力在最初的时候可能会显得有点困难。你会不自觉地推迟有意识的位移运动，并且有可能采用本节所介绍的方法，这个方法不但是中央凹视力的实际表达，同时也是中央凹视力的推动力。如果你的中央凹视力通过这些非直接的方式得到改善，那么你就可以联合使用直接位移和旋转的方式来推动视力的进一步改善。
下面介绍的方法是要调动你的眼睛和思维的配合工作，不管是在视野范围内搜寻影像或者跟随移动的物体。这里只是提供基本的建议，毫无疑问，你可以举一反三想到更多的方法。

第一个方法是基于一种娱乐方式，在电视发明之前，在阴冷潮湿的下午来逗引小孩发笑的一种娱乐方式。
多米诺骨牌
多米诺骨牌是练习中央凹视力的一个理想的物体。多米诺骨牌实际上是从骰子的点数组合变化后产生的一种游戏，每扇牌相当于两个骰点的组合。黑色牌面上，白色和彩色的点有着明显的对比，并且为了清楚地看到手中的每一张牌，你必须快速地移动视线。多米诺骨牌游戏地变量性为我们的练习提供了一些娱乐性，如果你喜欢骨牌游戏，甚至，即使你不喜欢骨牌游戏，多米诺游戏都是改善你视力的一个很好的助手。
拿出一组多米诺骨牌，把它们随便地排列成横排或者竖排，就像图例11中所表现的那样。把它们挤进一个带盖的浅盒子或者把它们粘合（手边准备好双面胶带）在一块最好是红色的纸板上。
把多米诺骨牌放在你视线的“模糊地带”，也就是放在你的视线之外。用手掌按摩一会儿眼睛，然后从左手边最左面的那张牌开始，我们看半个扇面，从左到右，逐个看过去，然后再从右到左看下一排，以之字形推进。那么图例11中的数字依次就是4-6-1-5-6-2-6-5-0-3-5-1-0-3-2-1-4-2-5等等。辨认每一个数字并且快速的移动到下一位。不要害怕辨认错误，你所要做的就是数清骨牌的点数，然后快速移动到下一组，在每看完一组的时候就闭上眼睛休息一会儿。继续练习，这一次要按照每一列的顺序读书骨牌的点数，改变每一次读点数的顺序，或者按照上升或者按照下降的顺序，或者用半个扇面的点数减去另外半个扇面的点数，然后找相同的点数，总之任何的算术方法都可以运用，这样会给你的练习增加很多的趣味性。
随后的一段时间，将骨牌移到离你眼睛更远的地方，但是要确保不能使你的眼睛太累，同时要保证不要努力去看，要在自然的状态下去看。如果你手边没有骨牌，那么就把图例11当作练习的对象吧。
类似于这样的骨牌运动对于治疗散光眼也很有效，反复地操作下面的练习会对眼睛十分有效。
把骨牌放在你面前7～10厘米（3～4英寸）的地方，然后在你眼前，把它们从一面移到另一面，或者前后移动大约10或者20次。这样经过你的骨牌点数就会呈现不同的排列组合。当骨牌向左移动的时候，把你的头稍微往右移动一点，反之亦然。把纸板或者盒盖转向相反的方向，并且把骨牌从上到下的传递，进行10～20次，这样骨牌每一次呈现出不同的排列组合。事实上，这个方法跟长旋转比较接近，我们在做长旋转的时候要避免将自己的注意力放在某一个具体的物体上，在这个方法中我们也要同样坚持，只要能看到黑色牌面上模糊移动的白色影子就可以了。