养成看日出的习惯，促进血液流通

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改善视力必不可少的习惯就是“早睡早起”。
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在现代社会中，大街上到了半夜依然灯火辉煌，许多人熬夜到很晚。但是，人的身体本来就是遵循着太阳的节奏来活动，形成生物钟的。太阳升起就活动，太阳落山就睡觉能够使自主神经保持平衡。
从晚上10点到凌晨2点，是体内的生长激素分泌的时间。这时候熟睡的话，生长激素会大量分泌，对眼睛的健康非常有益。
刺激睡眠的激素褪黑激素，会在早上太阳升起后停止分泌。促进大脑觉醒的神经传递物质——5-羟色胺开始分泌。分泌的5-羟色胺将会成为褪黑素激素的材料。看见朝阳的14~15小时后5-羟色胺将变成褪黑激素，这时我们就开始感到困了。比如，晚上十点睡觉的话，早上七到八点起来看见太阳，就会在晚上十点感到困意。
因此，早上要好好晒太阳，养成早睡早起的习惯。
此外，在黄斑变性病发病的时候，褪黑激素能够促进眼部血液流通。所以有黄斑变性病的人，尤其应该养成早睡早起的习惯。

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