中医减肥：打通中焦，快速瘦下 15 斤
很 多 胖 友 ， 眼 睛 干 涉 ， 皮 肤 瘙 痒 ， 爱 长 痘 、 口 腔 溃 疡 、 咽 喉 肿 痛 、 心 烦
失 眠 ， 情 绪 容 易 焦 躁 ， 总 感 觉 有 一 股 火 在 上 面 烧 ；
但 是 又 同 时 腰 膝 酸 软 、手 肘 、腿 脚 发 凉 、大 便 不 成 形 ，爱 出 冷 汗 或 者 虚 汗 ，
稍 微 吃 一 点 凉 的 就 容 易 腹 泻 ， 女 性 甚 至 宫 寒 痛 经 。
这是因为“中焦不通”导致了“上热下寒”，脂肪就堆积在中焦之处，
让火无法下行，寒无法上升，身体处于一个“水火不容”的状态。
中焦，作为人体的中间枢纽，起着至关重要的作用。
当中焦不通畅时，就如同交通要道被堵塞，上下交通受阻。该上去的气
上不去，该排出的湿排不出，导致痰湿困脾、脾胃不运。
通常这类患者腹部比较胖。
造成这种情况，跟我们的饮食和生活习惯脱不了关系。
那么，如何解决中焦不通、上热下寒的问题呢？
茯苓加一物
茯苓具有利水渗湿的功效，能够促进体内多余水分的排出，减少痰湿在
腹部的积聚，让脾胃运化起来，
分享茯苓的三个巧妙搭配：
1.瘦小腹：茯苓+薏仁、荷叶、甘草
适合有小腹赘肉、久坐少动、水湿代谢不畅的人群
2.瘦内脂：茯苓+陈皮、黄芪、山楂
适合内脏脂肪高、脾胃运化差、痰湿易积聚的人群
3.瘦全身：茯苓+陈皮、山楂、玫瑰、荷叶、甘草、柠檬
适合虚胖、气血不畅、脾胃虚弱、易水肿的人群。
8 个方法
另外再给大家说 8 个生活中的小方法，共同协助，减肥更快，我上面所提的
患者，就是这样，在一个月瘦了 15 斤。
1.金刚跪：
双膝跪地，脚背贴地，臀部坐在脚后跟上，保持脊柱挺直。
这样的姿势能够刺激到腿部和脚部的经络，尤其是与脾胃相关的经络。
2. 双脚踮跟
双脚踮起脚跟，然后缓慢放下，重复这个动作。
这个简单的动作可以刺激到脚底的穴位，促进下肢的血液循环。有助于
引火下行，改善下焦虚寒的情况。
3. 金鸡独立：
闭上眼睛，单脚站立，保持身体平衡。
在进行金鸡独立时，人体的气血会向下肢汇聚，有助于疏通经络，调和
阴阳。
4. 泡脚：
睡前泡脚，水中加入一些艾叶、花椒等温热性的中药材。
有助于温通经络，散寒祛湿。泡脚的时间一般控制在 20~30 分钟左右，
水温以自己感觉舒适为宜。
5. 推腹部：
平躺在床上，双手重叠，从心窝处开始，沿着腹部顺时针方向推揉。
推腹部可以促进肠胃蠕动，帮助消化，减少腹部脂肪的堆积。
6. 拍屁股：
用手掌轻轻拍打臀部。
对于久坐不动的人来说，拍屁股还可以缓解臀部的肌肉紧张，预防臀部
下垂。
7. 揉搓脚掌心：
坐在椅子上，将一只脚放在另一只腿的膝盖上，用手揉搓脚掌心。
脚掌心有一个重要的穴位叫涌泉穴，揉搓涌泉穴可以起到滋阴降火、引
火归元的作用。
8. 拍八虚：
八虚是指人体的八个关节部位，即两肘、两腋、两髀、两腘。
用手掌轻轻拍打这些部位，可以疏通经络，调节气血，排出体内的毒素。
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发表于 2025-2-20 13:43:07
