关于眼睛你知道多少呢

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一、眼睛的结构及功能

眼睛的构造：眼睛被称为视觉器官，由眼球、视神经以及附属器官构成。附属器官包括眼睑、结膜和眼外肌。眼球是一个球体，直径约为24毫米，其外部由角膜和巩膜构成。

角膜：角膜是一层透明膜，直径约11mm，中间部分的厚度约8mm，边缘部分则为1mm厚。角膜可一定程度的维持眼球的形状、 折射光线并将光线收集到眼睛里。

虹膜：当虹膜遇到强光，会令瞳孔变小，以限制光量进入眼睛。相反，外面环境黑暗时，虹膜令瞳孔扩张，以收集大量的光。 当向远处望时，瞳孔会张开，近看时瞳孔便会收缩。简单地说，虹膜就像照相机的光圈。

睫状肌：睫状肌由睫状肌的结缔组织、血管网和色素构成。调节眼睛可以清楚看到远近地方，睫状肌的收缩传达到晶状体， 改变晶状体前后的厚度。此外，睫状肌产生房水和提供营养到晶状体。

晶状体：晶状体相当于凸透镜，其直径为9mm。主要作用是与角膜一起将光线折射再到眼内固定焦距。 晶状体的调节能清楚看到远近的物件。玻璃体：玻璃体是无色透明的，比鸡蛋清稍硬的流体。有高度近视的人玻璃体混浊，视力下降。

视网膜：视网膜是一层透明的薄膜，厚约0.5mm，视网膜分为10层，包括感应光的视细胞。视细胞分为视杆细胞及视锥细胞， 视锥细胞在强光下起作用，有色觉；视杆细胞在弱光下起作用，对弱光起反应。

黄斑：黄斑位于视网膜的中心，其中央有一小凹为黄斑中心凹。黄斑中心凹有许多锥体细胞，可感觉色彩。

二、视觉传导的过程

当我们看到物体时有「看到」的感觉就叫视觉，根据如下的步骤来传导：

1.进入眼睛的光线最初被角膜折射。2.被折射的光线穿过由虹膜控制的瞳孔，这时会阻断一些不必要的光线。3.接下来光线再被晶状体折射。晶状体的视路作用非常重要，晶状体可以通过收缩或扩张来弥补角膜的折射不足，从而调整最适合的聚焦点，达到在视网膜上成像的目的。4.已穿过晶状体的折射光线再穿过玻璃体到达视网膜。到了视网膜的折射光线显出倒立的象。5.折射到视网膜的各部分图像会刺激约1.2亿视细胞的绝大部分。6.视细胞接受光线就激活其细胞里的感光物质，把这些刺激传达到视神经。视细胞的某个部分好像具有把光能变换为电能的能力似的，当光线刺激视细胞时发生微小的在先的次要位置。

7.刺激传达到视神经后，在视交叉部分，左右视觉反复交叉。8.这穿过视束到达第1次视觉中枢，然后通过视放射到达大脑枕叶皮质的第2次视觉中枢

三、眼睛的自我调节

我们的眼睛是靠肌肉(晶状体、睫状体肌、虹膜、内外直肌、斜肌等)来进行自我调节的。正如照相机的图像聚焦到胶卷上一样，光会通过眼睛的角膜和晶状体调节适合的焦距之后聚焦到视网膜上。

四、视力下降的主要原因

现代人每天看书，看手机，看电脑的时间变得越来越长。在这种情况下，眼睛看的太近、太亮或者光线太弱、字体太小导致眼睛的肌肉组织一直处于紧张的状态，甚至痉挛，由此使得眼睛的自我调节能力变差，从而无法看清远处（近视）或近处（远视，老花）的事物。而对于小孩子来说，眼球处于生长发育阶段，长时间的近距离用眼或者户外活动不够，会使眼睫状肌长期处于紧张状态，晶体变厚（这是导致近视的重要因素），而户外活动不够容易引起光营养对眼睛的补充不足、明暗光线的刺激不足及眼运动不足（导致眼球发育不圆，引起散光、斜视等问题）。总之，如何有效的保持和改善眼部内外肌肉组织的调节能力成为预防和改善视力的关键。

视力下降的主要原因：①长时间的近距离用眼，学习和工作时周围光线的亮度、色温、光照不均匀等因素。②因为眼睛的紧张和疲劳度持续积累，同时不能缓解这种紧张和疲劳。从而由量变引起质变导致视功能下降。③没有正确的佩戴眼镜（-75°以下不建议佩戴眼睛，-75°以上建议欠矫，足矫是导致度数加深的重要因素）。

五、什么叫眼运动

眼睛属于自律神经系统，因此眼球内部的肌肉是无法用我们的意识去支配，这些肌肉只有在某种特定的条件下才能运动。

所谓眼运动，是通过环境和视觉的变化，不断的刺激那些无法用意识来支配的眼部肌肉，使之得到适当锻炼，从而提高眼睛的自主调节能力。通过该运动不仅可以缓解眼部疲劳，而且内眼肌，外眼肌的功能也能够得到恢复或改善，就像通过运动强身健体，让身体的肌肉越来越发达，眼睛的肌肉也需要运动才能使我们的眼睛变得更健康。

六、眼运动的方法

按摩法：通过震动指压按摩等方式使眼睛周围通经活络，起到促进血液循环，改善视疲劳，帮助眼肌和视神经恢复活力，从而有助于改善视力低下及恢复视力。我们做的眼保健操就是按摩法的一种。

眼球运动：通过上下左右转动眼球使外眼肌得到运动，同时直肌和斜肌也得到一定的缓解，从而缓解外眼肌的疲劳，视力也能得到恢复。

远近凝视法：最常见的视力训练方法，也被称为贝茨训练法。可以锻炼睫状肌和晶状体，提升眼睛的调节能力，有效预防和改善近视。

两眼融像法：所谓的融像是通过调整焦点和眼睛肌肉的互相作用下形成的。两眼不能准确的定位或者眼睛偏向于某一方，证明眼睛的某一功能处于负荷状态。通过两眼融像训练可以提高两眼融像的调节能力。

单眼独立像：通过每只眼睛单独获得图像，解决平时用眼主要依靠主视力而导致另一只眼睛调节力持续变成的问题。

明暗点灭法：可以锻炼虹膜（瞳孔）提高括约肌和开大肌的调节能力。锻炼瞳孔的收放能力同时加强视网膜的敏感性，恢复眼睛对光的调节能力。

复合训练法：眼部的肌肉是互相连接在一起并相互作用的肌肉群，因此将各种训练法复合进行会增加肌肉之间的联动性，从而训练达到事半功倍的效果。

专注力训练法：根据连续性开或关，以及有节奏的口令反复训练，适当的给大脑激发刺激，从而帮助提高专注力，记忆力等。

刺激视网膜：通过敏感性训练刺激视网膜特别是刺激黄斑及其周围，这个区域也是最敏感的视网膜区。柔和而又准确的反复性明暗交替运动能刺激视网膜。