简单眨眼，按摩眼周，轻松对抗干眼症

多米

1、泪液是不会枯竭的
  你还在为自己的干眼症苦恼吗？放心，泪液是不会枯竭的。忍着不眨眼，或者观看悲剧电影时，泪水就会自动滚出来，滋润你的双眼。自己本身就有的东西，没有必要依赖人工泪液。只要用对方法，泪液会有的。
2、三大类干眼症，不靠眼药就能治好
●电脑引发的干眼症
  很多上班族，都在为此烦恼吧。唯恐工作出错，紧张地面对电脑屏幕，不知不觉地越盯越紧，眼睛几乎眨也不眨。治疗这样的干眼症，简单地说，就是必须有意识地放松眼睛，并且增加眨眼次数，很快就会治好。
●化妆引发的干眼症
  因为干眼症而来咨询的患者中，九成以上都是女性，而且不注意隐形眼镜卫生的人中，九成以上也都是女性，这两者的交集就是“化妆”。市面上，眼线、眼影等可以增添眼部光彩的化妆品琳琅满目，就连粉底产
品也品种丰富。它们一般含有很多的油脂。因此我总是嘱咐化妆的人，卸妆时一定要小心，而且一定要将彩妆全部卸除干净。卸妆马虎的人会将彩妆残留在眼睛，而卸妆动作粗鲁，也会把彩妆碰到眼睛里。
  干眼症是由于覆盖在我们眼球表面的一层润滑眼睛的泪膜出现异常所致。大家一般认为干眼症是水分不是的疾病，但其实八成以上的干眼症是由于油脂分泌减少导致泪液蒸发过快，眼睛失于润滑导致的。位于眼睫毛根部的睑板腺会分泌油脂，而女性的睑板腺容易因为化妆而阻塞，特别是有画内眼线习惯的人，只要停止画内眼线，症状就会减轻很多。因此在贴假睫毛或是画眼线时，要避免接触睫毛根部。对于已经阻塞的睑板腺，一定要清理干净，使其重新恢复正常的分泌功能。
●空调引发的干眼症
  适宜的空气湿度，大约是50%~60%，但在空调室内，如果没有加湿器，湿度可以降到20%~40%，导致泪液加速蒸发。所以使用加湿器，或是放置湿毛巾，以便补充水分，是非常重要的。
  只要用对方法，治疗三大类型干眼症不用眼药水也
一样有效。过于依赖眼药水会造成剂量不断加大或药好不断增加，干眼症状也会不断加重，形成恶性循环。因此，在使用药物之前，请先对自己电脑、化妆、空调的使用方式进行必要的检查和调整。
3、制造高品质的泪液
●泪液是透明的血液
  眼睛分泌泪液是为了将营养和氧气输送给眼睛，这本来是血液的工作，但是如果真的是这样，我们的眼前就会赤红一片了。于是身体就将血液改为透明的泪液，在眼睛表面形成滋润的保护膜。这就犹如天然的营养霜。因此，要拥有健康的双眼，优良的血液和泪液非常重要。
  分析泪液成分，由上往下依次是油脂层、水分层、蛋白质层。
  摄取充足的蛋白质，这对蛋白质层的形成非常关键。蛋白质是构成人体的重要物质。蛋类、豆类和鸡肉等食物中都含有丰富的蛋白质。
  其次是水分。最好每日摄取一升左右的水分。尽管
食物也可以补充一定的水分，但是饮用开水冲泡的温热麦茶、咖啡因较少的日式番茶等，对身体有益。饮水时要少量小口饮用，吸收率较高。
  最后是油脂，它是从睑板腺分泌的成分。饮食上适度摄取油脂是有必要的。但是，油脂不仅不耐热，而且容易氧化，所以最好不要食用天妇罗、炸虾等油炸、易氧化的食物。选用高质量的食用油，最好是直接摄取，比如，用面包沾取橄榄油、把亚麻仁油淋在生菜上做成沙拉等等。
4、对治疗干眼症有效的血液循环促进法
  可有效治疗干眼症的血液循环促进法有两种。
  它们的重点都是将血液集中到眼睛四周。当你拥有优质的血液后，就必须将这些血液输送到眼睛周围。人体颈部以上的毛细血管，比起颈部以下更加复杂，这些迁曲散布的超细血管如果发生阻塞，影响血液流通，自然就会引发问题。
●指腹轻弹法
  用指腹在眼睛周围及整个脸部稍微用力轻弹。啪哒啪哒的反复轻弹大约二至三分钟，脸部会逐渐感觉发热，皮肤微微发红。在使用完电脑，或者看书、下班后进行，可以收到很好的效果。参见下面图示。
●毛巾热敷法
  先把毛巾用水浸湿，拧至半干，再用保鲜膜卷起来，放进微波炉加热。接着将温热的毛巾敷在眼睛上，约三至五分钟，使眼睛周围逐渐温热起来。最后，去掉保鲜膜，再反复将热毛巾轻按眼球再拿起来，使阻塞的睑板腺得到疏通。做完后有一种很舒畅的感觉
5、眨眨眼睛好舒畅！
  其实，只是眨眨眼睛的小动作，就可以使干眼症得到明显改善，但是，如果不能做到有意识地去眨眼，也是不会取得良好效果的。许多人之所以不能好好地眨眼睛，原因之一是表情肌肉松弛的缘故。还有些人睡觉的时候眼皮合不拢，是因为他们白天长时间盯着电脑看，导致眼睛变得干干巴巴，到了晚上睡觉时眼皮就无法合上。为了眨好眼睛，强化上眼皮和下眼皮的肌肉力量是非常重要的。
●数到“3”，用力眨眼睛
请一边数数，一边眨眼睛。方法是：每次数到三的倍数（三、六、九…等）和带有三的数字（十三、二十三、三十、三十一……等）时，就用力地闭眼睛。
●看我狐狸眼，看我狸猫眼
  分别用两手食指提起眼尾，并慢慢地眨眼睛（狐狸眼）；接着，用两手大拇指与食指撑开上、下眼皮，并慢慢地眨眼睛（狸猫眼）。早晚各做二十次。参见右页图示。
●眼皮肌肉锻炼法
  面朝正前方，头部保持不动，只转动眼睛。首先将眼睛朝上看，慢慢地眨眼十次；然后，朝右斜上方看，慢慢地眨眼十次；接着，朝左斜上方看，慢慢地眨眼十次。最后进行收操整理动作：眼睛先从右上到左上，再从左上到右上，慢慢地直线来回移动十次。以上动作，有助于强化下眼皮肌肉。
  面朝正前方，头部保持不动，只转动眼睛。首先将眼睛朝下看，慢慢地眨眼十次；然后，朝右下方看，慢慢地眨眼十次；接着，朝左下方看，慢慢地眨眼十次。最后进行收操整理动作：眼睛仍保持向下看，从右到左，再从左到右，慢慢地直线来回移动十次（请见右页图）。
  转动眼睛时，感觉到紧绷的部位，就是平日缺乏运动的肌肉。参见右图图示。
●左右摇摆法
  首先，端坐在椅子上，以每秒一次的速度左右摇摆身体，持续两至三分钟。眨眼动作的关键是节奏感，眨眼不足引发的干眼症是身体和脑部失去节奏感造成的。因此身体有节奏地左右摇摆，就可以给予脑部节奏性的刺激，有助于眼睛恢复正常的节奏感。