中药茶饮改善肥胖

容易

【中医减重】中医教您如何改善肥胖与代谢综合征
随着社会经济的发展，人们生活水平的提升，肥胖与代谢综合征的发病率也在逐
年上升。不良的生活习惯，不健康的饮食结构，缺乏足够的身体活动与运动，让
代谢紊乱的人数越来越多，且趋于年轻化。
如何判断肥胖？
当你的体重指数（BMI）≥ 28.0 kg/m2，或男性腰围≥ 90 cm，成年女性腰
围≥ 85 cm，你可能存在肥胖的可能。但对于运动员或者常年运动、健身的人来
说，如果体重指数超标，应该从腰围、体脂率等多项指标综合判断是否肥胖。
什么是代谢综合征？
当肥胖、血压偏高、血脂紊乱、血糖异常这四项中，出现三项以上或全部出
现时，可确诊代谢综合征。
长期处于肥胖与代谢综合征时，会增加心血管疾病风险，促进糖尿病的发展，
影响肝脏健康，加重肾脏负担，增加癌症风险，引起神经系统损害，还可能出现
心理健康问题，所以对于肥胖与代谢综合征来说，早发现早干预，尤为重要。
中医在改善肥胖和代谢综合征方面有独特的理论和方法，主要体现在以下几
个方面：
壹
健康生活方式
中医强调饮食和作息的规律性，建议肥胖与代谢综合征人群要注重饮食控制、
合理运动、起居作息规律，养成健康的饮食习惯，并注重情志调养。
贰
辨证施治
中医强调个体差异，通过“四诊合参”（望、闻、问、切）了解患者的具体
情况，进行辨证施治。多项研究指出，肥胖与代谢综合征患者中，属于痰湿质、
湿热质最为多见，而气郁质、气虚质、血瘀质的人群也占据一定比例。
叁
中药调理
对于不同人群，中医师在四诊合参，辨证论治的基础上，常以健脾、疏肝、
补肾、化湿、清热、化痰、活血、解毒等治法的中药饮片改善肥胖与代谢综合征。
日常饮食中，药食同源的中药不在少数。推荐几款常用的中药：
山楂：健胃消食、行气散瘀、化浊降脂；
人参：大补元气，健脾补肺；
荷叶：清热解暑、止血、利尿排毒；
红曲：健脾消食，化浊降脂，活血化瘀；
茯苓：利水渗湿、健脾、宁心安神。
肆
中药代茶饮
对于喜欢喝茶的人群来说，中药代茶饮也值得尝试。根据不同季节和体质，
选择合适的茶饮：
健脾祛湿茶
平肝降脂茶
理气消脂茶
乌梅荷叶饮
健脾祛湿茶：适合脾虚痰湿重的人群；
平肝降脂茶：适合血压高、血脂高等肝脾不和人群的人群；
理气消脂茶：适合过多的聚餐导致胃脘胀满、消化不良、肥胖、高脂血症者；
乌梅荷叶饮：适合夏日里辛勤劳作、耗气伤津、胃口较差、情绪烦闷、身体
肥胖人群。
伍
外治法
中医外治法如针灸、穴位埋线、穴位贴敷等也能有效改善肥胖和代谢问题。
这些方法可以通过刺激特定穴位，促进气血循环，调节内脏功能。
陆
中医养生操
对于忙碌的上班族，中医养生操如太极拳、八段锦、五禽戏等，既简单易学，
又能在有限的时间和空间内进行，帮助舒经活络、增强体质、改善代谢。
小 结
中医通过综合调理，结合个体体质差异，为肥胖和代谢综合征患者提供了多
样化的干预方法。早期发现和干预尤为重要，结合现代医学的理念，有助于提高
整体健康水平。

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