最顶级的减肥方式是养生！
减肥，不仅是为了瘦，更是为了获取好的体态和健康的身体素质，减肥急于求成不仅容易失败，还会给身体带来一系列伤害！
过度节食，导致新陈代谢降低，体重很快进入平台期。
暴饮暴食，不仅心态变差，焦虑失眠，肠胃功能变差，便秘、肚子大，皮肤差
寒凉食物摄入过多，脾胃受损，湿气重水肿
记下以下这些养生小tips，帮你健康减肥：
01规律饮食
规律不是说到一定要到点吃饭，一定要一日三餐，可以一日多餐，饿了吃不饿不吃，吃饱就停，根据个人身体情况和日常消耗进食，吃饱就停（古人一般都过午不食，如能坚持过午不食一周就有很好的瘦身效果）
02营养均衡
《黄帝内经》讲：五谷为养，日常饮食一定注意摄入五谷类食物，碳水重含有丰富的维生素b，对肝脏大有裨益。
03少吃生冷食物。
脾胃喜温不喜凉，寒凉的食物会伤害脾胃，让脾胃的运化能力变差，无法将食物跟湿气运化排出，容易堆积在体内导致水肿、肥胖
04早睡早起。
子时（22：00）胆经当令，这个时候进入深度睡眠可以使胆气生发起来，胆气生发，全身气xue随之而起，提高代谢，自动帮身体排毒
补气血。中医认为，胖人补气。所以肥胖大多伴有气虚，减肥一定要注意补气，这是减肥的重中之重。
除了饮食习惯和睡眠习惯养成，适当的运动，如八段锦、金刚功都能更好的帮助减肥 把减肥变成一种生活方式，才能获得长久效果，希望大家都获得理想体重！
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发表于 2025-2-20 16:25:35
