运动保健与失眠预防

容易

​又失眠了，已经记不清这是第几个失眠夜了。入睡困难，时睡时醒，醒后难以再寐，拥有安眠夜是无数失眠人士的梦想。小编挑选了 6 位国医大师治疗失眠的 13 个方子，希望能让大家拥有好睡眠。

01 邓铁涛：浴足方
【组成】川芎 12g，桃仁 12g，艾叶 10g，赤芍 10g，续断 15g，防风 10g，羌活 10g，丹参18g，红花 6g，生葱 4 条，米酒 20g，米醋 20g。
【功效】祛风除湿，活血化瘀。
【主治】虚实夹杂之老年人长期失眠。
【用法】煎水浴足，每晚 1 次。
【经验】此方应配合中药内服方使用。老年患者多为久病之人，或长期失眠久治不愈，邓老多采用中药内服配合中药外洗的方法。治疗失眠，活血化瘀乃是重要一环。邓老在临床上喜用活血法，方中川芎、桃仁、丹参、赤芍、红花等活血消瘀，防风、羌活、生葱祛风通经，更加酒、醋加强中药活血通络之力，并促进透皮吸收。

02 朱良春：半夏枯草煎
【组成】姜旱半夏 12g，夏枯草 12g，薏苡仁（代秫米）60g，珍珠母 30g。
【功效】调和阴阳。
【主治】慢性肝病等所致阴阳失调、气机逆乱的顽固性失眠。
【用法】每日 1 剂，水煎，分 2 次服。
【经验】肝血不足，加当归、白芍、丹参；心阴不足，加柏子仁、麦冬、琥珀末；心气虚，加大剂量党参；有痰热之象，加黄连；脾肾阳衰见健忘头晕，肢倦纳差，或兼阳痿，加大蜈蚣 2 条、鸡血藤 45g，颇能提高疗效。若手足汗或彻夜不寐者，配合脚踏豆按摩法如下：赤小豆 1.5kg，淮小麦 1kg，每晚睡前共放铁锅中文火炒热，倒入面盆中，嘱患者赤脚坐着，左右轮番踩踏豆、麦，每次 30 分钟。此药材可反复使用多日，不必易换。

03 朱良春：甘麦芪仙磁石汤
【组成】甘草 6g，淮小麦 30g，炙黄芪 20g，淫羊藿 12g，五味子 6g，灵磁石 15g，枸杞子12g，丹参 12g，远志 6g，茯神 15g。
【功效】温阳镇潜，引火归原。
【主治】顽固性失眠虚多实少者，脾肾两虚或心脾两虚之失眠。
【用法】每日 1 剂，水煎，分 2 次服。

04 朱良春：培补肾阳汤
【组成】淫羊藿 15g，仙茅 10g，怀山药 15g，枸杞子 10g，紫河车 6g，甘草 5g，生地黄 12g，熟地黄 12g，肥玉竹 12g，煅海螵蛸 18g，茜草炭 6g。
【功效】阴阳并补。
【主治】阴阳俱虚之不寐。
【用法】每日 1 剂，水煎，分 2 次服。

05 朱良春：经验方
【组成】甘松 6～12g（后下），广郁金 12g，丹参 12g，合欢皮 15g，十大功劳叶 15g，淮小麦 30g，夜交藤30g，大枣 5 枚，甘草 5g。
【功效】疏肝解郁。
【主治】肝郁气滞、气机失畅之失眠。
【用法】每日 1 剂，水煎，分 2 次服。

06
何任：复脉汤化裁
【组成】豨莶草 30g，麻仁 9g，辰茯神 12g，焦栀子 12g，当归 9g，秦艽 9g，炙甘草 6g，炙远志 4.5g，天冬 9g，麦冬 9g，夜交藤 12g，白术 9g。
【功效】祛风安神。
【主治】风湿痹阻、气血不畅之失眠。
【用法】每日 1 剂，水煎，分 2 次服。

07 何任：经验方 1
【组成】鸡内金 9g，焦神曲 12g，川朴 12g，白芍 15g，生甘草 6g，夜交藤 9g，百合 12g，合欢皮 10g，白蔻仁 3g，炒谷芽 30g，佛手花 9g。
【功效】行气和胃，健脾化湿。
【主治】湿滞中宫、胃失和畅之不寐。
【用法】每日 1 剂，水煎，分 2 次服。

08 何任：经验方 2
【组成】焦酸枣仁 12g，夜交藤 15g，百合 15g，丹参 9g，淮小麦 30g，当归 9g，干地黄 19g，炙甘草 9g，红枣 18g，琥珀粉 3g。
【功效】镇惊安神定志。
【主治】心虚胆怯、魄不系宅之不寐。
【用法】每日 1 剂，水煎，分 2 次服。

09 张灿玾：四物汤加减
【组成】当归 9g，生地黄 9g，赤芍 6g，川芎 6g，桃仁 6g，红花 9g，柴胡 6g，枳壳 6g，桔梗 6g，牛膝 9g，甘草 3g。
【功效】活血调营，舍神安心。
【主治】冲任脉虚、气血不足之不寐。
【用法】每日 1 剂，水煎，分 2 次服。

10 张琪：血府逐瘀汤加减
【组成】当归 9g，生地黄 9g，桃仁 12g，红花 9g，枳壳 6g，赤芍 6g，柴胡 3g，甘草 6g，桔梗 4.5g，川芎 4.5g，牛膝 9g，郁金 15g，香附 15g。

【功效】疏肝活血，调畅气机。
【主治】肝血瘀阻之不寐。
【用法】每日 1 剂，水煎，分 2 次服。

11 路志正：东垣清暑益气汤化裁
【组成】五爪龙 20g，西洋参 10g（先煎），麦冬 10g，莲肉 15g，炒苍术、炒白术各 12g，荷叶 12g，生石膏 30g（先煎），生薏苡仁、炒薏苡仁各 20g，知母 10g，石斛 12g，炒扁豆12g，茵陈 12g，土茯苓 20g，盐黄柏 9g，半夏 10g，炒枳实 15g，生龙骨、生牡蛎各 30g（先煎）。
【功效】清暑益气，温胆宁心，佐以清化湿热。
【主治】暑伤阴分、扰动心神之失眠。
【用法】每日 1 剂，水煎，分 2 次服。

12 路志正：清燥润肺方
【组成】南沙参 12g，炒麦冬 10g，枇杷叶 12g，桃仁、杏仁各 9g，桔梗 10g，西洋参 10g（先煎），炒柏子仁 18g，胆南星 8g，夜交藤 15g，旋覆花 9g（包煎），僵蚕 8g，炒枳实15g，茯苓 20g，姜半夏 10g，黄连 6g，郁金 10g。
【功效】清燥润肺，温胆安神。
【主治】秋燥伤肺、心神不安之失眠。
【用法】竹沥汁 20mL 为引，每日 1 剂，水煎，分 2 次服。

13 路志正：经验方
【组成】五爪龙 18g，西洋参 10g（先煎），黄精 12g，炒麦冬 10g，丹参 15g，炒柏子仁18g，川芎 9g，赤芍、白芍各 12g，炒桑枝 30g，葛根 15g，羌活 8g，桑寄生 15g，炒杜仲12g，淫羊藿 15g，盐知母、盐黄柏各 8g，怀牛膝 12g，生龙骨、生牡蛎各 30g（先煎）。
【功效】疏经气，补气血，佐以补肾。
【主治】素体肾虚，复感风寒之失眠。
【用法】每日 1 剂，水煎，分 2 次服。

【郑重申明】
由于每个人的体质和病情不同，本案中的方药和剂量仅适用于本案病人当时的病情。未经中医辨证诊治，不得照搬使用本案中的处方和剂量。广大读者如有需要，应前往正规医院诊治，以免贻误病情。■

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