中医（眼保健操、调节训练）与近视防控

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中医保健:通过磁疗棒、穴位按摩、艾灸、针灸等，疏通经络，促进眼部血液循环，调和气血，放松眼调节，缓解视疲劳。
& a3 O( e; I" ~+ v9 {2 H预防视疲劳是近视防控的首要行为
必要做到:
! \/ q  `1 ]0 Q" B4 g1、近距离用眼时间控制:
8 T( }+ f5 D3 a& B$ Z* i6 l3 I7 ?2、选用全光谱护眼灯;
3、坚持每天户外2小时;
4、少玩或不玩手机;
. o1 D! O2 _; A" Q5、及时做眼保健操和眼调节训练手指操。
中医在近视防控方面主要是用于“消除视疲劳”很有效。比如眼保健操手指转眼操(简称:米字操)、手指眼调节操训练等。对于真性近视，辅助中医项目可以改善孩子的调节功能。目前还没有证据证明中医药有效控制近视发展的作用。
5 `1 r0 p: v3 y8 H, ]目前中医在近视防控方面常见的方法:人工按摩、磁疗棒按摩、针灸艾灸、护眼贴、眼保健操、手指转眼操、手指眼调节操等。
1、市面上的护眼贴能治愈近视吗?
; n0 H/ I* |, d; j7 i回答是:不能。
8 _' R1 M0 b8 {! ], u大家不要轻信一些不正规机构所谓的“护眼贴能治愈近视”的说法。孩子出现视力下降，首先要由医生来诊断确定是假性近视、真性近视、远视或远视性的弱视、或散光导致的视力下降。只有确切的诊断了，才能选择科学合理的方法来治疗或控制。市面上的护眼贴，因加入了多种成分的“中药”，有疏通经络，促进血液循环，放松眼调节功能，缓解视疲劳，暂时提高视力的作用，目前没有发现有控制近视的作用，更不能治愈近视。护眼贴属于中医范畴，如有需要请尊医嘱。
2、眼保健操
2 A- z" S% b% M$ N: g2018年全国防盲技术指导组组长、首都医科大学附属北京同仁医院眼科中心主任王宁利称，他们花了五年时间对眼保健操做了科学的评估。王宁利表示，他们通过循证医学的方法证明了眼保健操的作用。研究认为:眼保健操可以调节眼肌，缓解视疲劳，使用正确的方法做眼保健操确实对近视的防控有积极作用。

眼保健操操作方法(穴位如图1、图2所示)

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第一节:按揉攒竹穴(如图3所示)
2 j0 I" s2 v0 _' v0 I攒竹穴位于眉毛内侧边缘凹陷处。用双手拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位每拍一圈，做四个八拍。
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第二节:按压晴明穴(如图4所示)
晴明穴位于内眼角稍上方凹陷处。用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地上下按压穴位，每拍一圈，做四个八拍。

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第三节:按揉四白穴(如图5所示)
  ]& B$ X- B; G. n) G6 Y! B  k四自穴位于瞳孔直下，颧(quan)骨上方凹陷中，先把左、右食指和中指并拢对齐，分别按压在鼻翼上缘的两侧，然后食指不动，中指和其他手指缩回呈握拳状，食指所在的位置便是四白穴。用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。
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9 t4 \* `/ E4 p" |; {第四节:按揉太阳穴刮上眼眶(如图6所示)
- B: V' ^; ]4 k" [+ G! H( P" |太阳穴位于两眉梢后凹陷处。用双手拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲。伴随音乐口令，先用大拇指按揉太阳穴，每节拍一圈，揉四圈。然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧,稍加用力从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。如此交替，做四个八拍。

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2 t( U, s4 m5 ~/ Y* z8 w7 J7 Q' t第五节:按揉风池穴(如图7所示)
8 \. A0 E" L" v9 ~5 b! u风池穴位于后颈部，两条大筋外缘陷窝中，并与耳垂平行。用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上，其余三指自然放松。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。
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4 @- h- _! K- d7 j& _; X9 G第六节:揉捏耳垂脚趾抓地(如图8所示)
用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然拢弯曲。伴随音乐口令，用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍。
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3、手指操——转眼(米字操)训练法
$ J/ N: N4 H5 u8 i/ f手指操之转眼(米字操)训练也属于眼调节训练内容。
首先将右手食指伸出，置于双眼前40~60厘米，指尖与视线成一水平线。转眼训练的全过程,手指慢慢匀速引导双眼转动,做到“眼转头不转”双眼始终注视着手指,并跟随手指的移动而转眼,尽量使“米字”划的大一点。
$ P: @& c9 M8 F, @1 k& q9 R  N第一步:做水平左右转眼。手指在视线水平方向从左向右移动。
, f6 S- v9 {5 z; w第二步:做垂直上下转眼。双眼注视手指，手指在双眼中线做垂直移动,从上向下移动。
4 M- ]8 t4 u3 o2 a第三步:做右上、左下转眼。手指从右上向左下移动。
第四步:做左上、右下转眼。手指从左上向右下移动。
视线在空中画出一个大“米字”，“米字”尽量画的大一点。
1 H' B6 d  I, z连续画3次“米字”训练，如9图所示
第五步:画完“米”字，手指在眼前做顺时针、逆时针各转3圈，同时双眼跟随手指一起各转3圈。圆圈尽量画的大一点(如图9)。
全部结束闭眼休息一分钟，然后睁眼注视5米以外的远处物体2~3分钟。
做“米字”转眼训练要点:
: n0 n2 |; c" N% b(1)手指慢慢匀速的移动，双眼始终注视手指;
2 V/ a% }0 a: Z(2)做到眼转头不转;

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) E) R2 {* {/ j; u3 x, T(3)“米字”和圆圈尽量画的大一点;
) M+ {/ \( I6 {% }" n( `(4)能看得清楚手指的，做转眼训练时最好不戴眼镜，视野更开阔:
( p7 u5 i( j. q  }(5)每次做训练5~10分钟。
  E0 M2 z9 _. X$ V4、手指操——双指训练法
/ z7 I# N0 A3 }+ f. N/ U( p; `0 F7 }手指操之双指训练也属于眼调节训练内容
如图10所示，左右手食指伸出，双眼平视前方，左右手的食指与视线成一水平，右手食指距离眼前约15厘米，左手食指距离眼前40~60厘米双眼做看近点手指与看远点手指眼调节训练5~10分钟，如图所示。当眼注视近点手指，远点手指变成2个，当眼注视远点手指，近点手指变成2个这样在一远一近交替转换训练时，同时还有“聚散”程度的训练。
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5、手指操——单指训练法
手指操之单指训练也属于眼调节训练内容。
! L( \: m0 M$ k( z# a& q# Ea.如图11-1所示，先将手指伸出距离眼睛40~60厘米，手指与视线成一水平线。
1 P# ~; O, d$ ]b.再将手指慢慢向眼前近移,同时双眼注视移动的手指,如图11-2所示
c.这样手指在眼前一远一近做前后移动5~10分钟，提高眼调节灵敏度效果很明显。
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