在运动中改善视力（1）—摇摆现象

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摇摆现象
在位移的过程中，两条视轴线的集中点，也就是注意力点在不断的移动中，从观察物体的一个点移动到另外一个点。注意力点位于视野中心，因为它与视网膜中央凹感知区域相吻合。当注意力点转移，整个视野中心就会随之转移，视野中的目标物体也会相应的随之转移。
如果你现在把脸转过去看这一页的左面，这本书看起来就会向右移动，如果你看远处的墙面上的画面，从一侧到另一侧，你会发现这幅画就会往相反的方向前后移动。这本书或者这幅画表面上的移动，其实，只是一种视觉上的相对移动或者说是完全的视觉幻觉，我们把这个现象叫做“摇摆”。
摇摆现象是中央凹视觉的持续的、自然的随生物。当视力是完好的时候，这个摇摆现象是自由的、流动性的，而且被当作正常感知的一部分，因此表现不是很明显甚至觉察不到。当我们持续地观察像一个“句点”这么小的事物的时候，这个句点就会根据眼睛的探测行为产生相应的微小的跳动性的摇摆。这些移动的速度越快，移动范围越小，视力就越好，当中央凹视力下降，就会产生摇摆的现象。
只有眼睛的探测行为能够促进摇摆现象的发展。一个人的视力无论怎样不好，都有可能会产生某种摇摆现象。让头部转动90度或者更多，每个人都会感觉到眼前的事物似乎是向相反的方向移动了。练习通过先摆动头部，然后眼睛摆动的动作，产生微小的摇摆现象。
在你的面前伸出你的手，手掌向下，在你能很清楚的看到它的地方，快速地看一眼你大拇指的边缘，然后立刻快速地看一下你小指的边缘，如果你的手产生摇摆现象，那么把你的大拇指收拢起来，然后再快速地看一下你小指的边缘，随后快速地看一下你食指的边缘。依此类推，慢慢减少你手指的数量，直到只剩下小指自己在做摇摆运动，接下来，让你的铅笔、喝水的吸管、织衣针、大头针都开始做摇摆运动吧。
试着让视力表上的字母也作摇摆运动，从最大的字母开始，逐渐应用到小的字母上。从一面到另一面，从上面到下面，从一角到另外一角，每一个单词逐步进行，或者在同一个字母上的一个点到它相对应的另外一个点，使这两个点逐渐靠近，直到这两个点之间产生摇摆的现象，同时你还能意识到摇摆现象的产生。隔一段时间就休息一下，用手掌按摩你的眼睛，想像你看到过的字母，并且在想像中实现这个字母的摇摆。当你再次睁开眼睛,你会发现真实字母的摇摆现象十分的自然平滑。