改善视力健康操

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从这里开始就是改善血液流通性提高视力的实践篇了。
. I0 p; ]$ ^; k) W: Z4 x我们将分四步来介绍。这是不分时间场合简单易行又可以明显改善血液循环的方法。
第一步就是能让眼睛温暖的暖手法。第二步是刺激眼睛周围的眼部按摩。第三步是脖颈和眼睛同时运动刺激血液循环的改善视力操。第四步则是明显促进眼部周围血液循环的手指按摩。
每天都做一遍是最理想的，但是没时间的时候做其中任何一项也是可以的，在使用电脑的时候隔一会儿做一次也是极好的。
6 `6 r+ b3 i/ \! X$ C7 y. ]第一步通过暖手法迅速改善眼部血液循环
5 \0 v1 T# M3 t4 t+ @6 k1 ]能够迅速改善眼部血液循环的，就是暖手法。
长时间使用电脑后，眼部肌肉就会紧张。肌肉紧张了，眼睛和眼部周围的血液流通性就会变差。
这时，用手掌罩住眼睛，手感觉温暖的同时，眼睛会感受到凉意。
9 T6 h8 {) [: H( t+ X! ~这是因为眼部血液循环不畅的话，眼睛就会变凉。
9 y5 w' C2 L7 }4 S2 v* U# K6 r改善这一点，就需要让眼睛温暖起来。我推荐使用暖手法。
用手掌罩住眼睛是非常简单的方法。利用我们每个人都拥有的天然的手掌力量，就可以改善血液循环。
所谓气功治疗，就是指用手中蕴含的“气”和能量来治愈身体。这不是特别的能量，每个人的手中都有“气”和能量。
具体的方法就是，把手搓热，然后罩住眼睛，仅此而已。
来自手的“气”和能量会被输送到眼部，进而改善眼部血液循环，缓解眼部紧张、解除疲劳。
* e& w% U! D$ F7 L/ g3 ^温暖眼睛能够明显改善眼部问题。在我的医院里，也可以利用远红外线的温热治疗器来照射眼睛，达到温暖眼睛的效果。
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曾经有一个眼底出血的患者，使用了远红外线照射、激光治疗仍然没有好转。却通过实践这一方法，视力得到了明显改善。
因此我认为这一方法是能够明显明显改善血液循环的。
相反，眼部疲劳的时候，有人将凉毛巾敷在眼睛上，但这完全会造成反效果。把毛巾放在眼睛上的一瞬间可能会感觉很舒适，但是眼睛冷却，血液循环就会进一步恶化。
以前曾有一位老花眼患者为将眼睛冷却使用了冰凉的眼罩。但是反而导致眼睛的调节能力下降，更加对不准焦距。
比起让眼睛冷却，我推荐温暖眼睛。
第二步通过按摩固定穴位刺激血液流动的“眼部按摩法”
3 z, B$ d* `# ?7 E% x下面我们要介绍的就是刺激眼部周围穴位的“眼部按摩法”。
" b( ]8 r2 g/ E3 q  N很多穴位集中在眼部周围，连接这些穴位就可以形成能量通道，即所谓的经络。其中，可以改善眼部问题的穴位很多，只要通过按摩来刺激这些穴位，就可以改善不良症状。
: |6 `& }7 O, ^) a1 y. q攒竹——眉毛内侧的边缘凹陷处。按摩攒竹穴不仅可以改善翳目、眼疲劳，还可以恢复视力、预防眼病、改善老花眼。
鱼腰——眉毛中央，瞳孔直上。可改善近视、远视、散光、老花眼、白内障。
太阳——鬓角下方略微凹陷处。可改善眼疲劳、翳目，预防眼病。
5 N+ `2 s+ n* ~9 m: N% v童子髎——距外眼角一个拇指处。可有效改善眼疲劳，提高视力，预防眼病。
; F; A7 ]) Z& ~5 x1 I% I睛明——内眼角旁的凹陷处，鼻子根部旁边。可改善眼部疲劳，以及散光等屈光不正的眼部问题，还可以有效预防干眼症、白内障和青光眼。
/ P, a7 `1 C6 Z" K承泣——瞳孔直下，眼眶骨凹陷处。可有效改善眼疲劳，以及近视、远视、散光等屈光不正，预防白内障以及青光眼等眼病。
丝竹空——眉梢凹陷处，有效改善眼睛疲劳，恢复视力。
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按摩穴位的方法，是用指肚以稍微有些疼痛的力度按压。工作中间休息的时候、感觉眼睛有些疲劳的时候按摩这些穴位，就会感觉心情愉快、视野清明。
0 O3 u! i. s; h在经络中，眼睛的穴位是与肝脏相连的。因此刺激这些穴位，还可以改善肝脏功能。
而且，在我的医院里还有一种“放血疗法”。是指针刺穴位，通过排除极少量的血液，来改善体内的气，促进血液循环的疗法。
眼部有问题的患者，针刺脚上的肝脏穴放血。几乎所有患者经过这一疗法，视野都发生了巨大变化，看得更清楚了。
通过穴位来治疗眼病，效果非常明显。
能够进一步提升按摩穴位的效果的，就是“眼部按摩”。
沿着眼上骨的轮廓、眉毛的轮廓、眼下骨的轮廓这三条线，按照每隔五毫米的八个点按压，每个穴位按压三次。
" G0 N- k3 Y- {- G' W  i" N4 J眼部按摩不仅可以缓解眼疲劳和干眼症，还有放松身心和美颜的功效。
觉得记眼部穴位很麻烦的人，只用这种方法也是可以的。
% P( f* V* Z3 ?; r. a) j只是眼部周围的皮肤很薄很纤细，因此无论按压还是眼部按摩，都要注意不要用力过大、过度揉擦。


第三步促进眼部颈部脑部血液循环的改善视力健康操
我向患者推荐同时自己也常年坚持的视力恢复法中有一项就是“眼睛与脖颈操”。
这套操不言而喻，就是对眼睛和脖颈问题非常有效的体操。
现在我给大家介绍的是这个体操的升级版“改善视力健康操”。
) p! w+ m, T9 o4 o" q/ P) j脖颈和眼睛的关系非常密切。
) z+ X* ?2 \' R) M& d! E$ {. l$ H* |, b长时间看电脑，一直保持前倾的姿势，颈椎就会承担很大压力，脖颈处的肌肉就会处于紧张状态。
能明显改善这种状态的就是“改善视力健康操”。
! @0 |, N2 w- W. J5 M7 m7 y0 k一边扭脖子一边转动眼球的“改善视力健康操”。他能够放松僵硬的颈部肌肉，使颈椎恢复到原来的位置。
颈椎恢复到正确的位置，从脖颈到眼睛、脑部的血管血液循环就会变通畅。这可以促进晶状体新陈代谢，视网膜和视神经的血液流通就会更加顺畅。
这对于改善眼疲劳，防止眼部老化、干眼症、眼睛充血等都有很好的效果。
) ]: p. a7 l* O! {: _$ r眼部新陈代谢活跃、也可以预防白内障。

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6 H# M. b$ d4 t; w+ F眼球内部防水的替换顺序进行，还可以抑制眼压的上升。
同时还能预防青光眼。
对于姿势不好、患有慢性肩颈疼痛的患者，我也很推荐这套操。
只要扭扭头、动动眼睛，利用电脑或工作的中间休息时间，只要是想起来的时候，什么时候做都可以，希望大家一定要养成习惯。
只要能够长时间持续下去，就可以减少将来患眼病的可能性。
做升级前的“眼睛和脖颈体操”的人中也有视力提高的。
曾有一位男性患者工作以后视力下降，右眼0.2，左眼0.5，通过做这套操三个月后视力恢复到了右眼0.6，左眼0.7。
  p$ `- z( i' ~3 L$ @3 V9 |0 g还有一个患者是两眼都0.3，平时戴隐形眼镜。他得了干眼症后，开始每天坚持做改善视力操，同时尽可能的使用裸眼。1个月后检查视力恢复到了0.4，8个月后恢复到了右眼0.7、左眼0.5。随后他的驾照信息更新成了“无需佩戴眼镜”。
踏踏实实地坚持做下去，就能切实地提高视力。如果做升级版效果会更明显。
改善视力健康操
①基本姿势
无论坐在椅子上还是站着都可以。注意双眼目直视前方，姿势端正，后背挺直，即为基本姿势。
②脖子向右扭，脸和眼睛面向右
用鼻子呼气，同时脖子慢慢向右扭，脸和眼睛尽量面向右方。不仅要扭脖子，眼睛也要朝着脸面向的方向看。扭到最大限度后用鼻子吸气，恢复到①的基本姿势。
; ^6 g7 t  O) P/ @③脖子向左扭，脸和眼睛面向左
用鼻子呼气，同时脖子慢慢向左扭，脸和眼睛尽量面向左方。扭到最大限度后用鼻子吸气，恢复到①的基本姿势。
④脸和眼睛尽可能看下方
- l0 |4 _9 a" D7 @- t% O5 ^" L用鼻子呼气，脸和眼睛尽量朝向下方。
⑤脸和眼睛尽可能朝上
2 [" c' P0 Y; l3 Q4 k* c  Y从④的状态保持肩部不动，用鼻子吸气的同时脸和眼睛尽可能向上看，用鼻子呼气，同时恢复到①的基本姿势。
⑥脖颈顺时针转动一圈同时眼睛也转动
: ]( t6 w& n2 a7 S$ m一边吸气、呼气，一边脖颈顺时针转动一圈。眼睛也同时跟随脖颈转动的方向看，也顺时针转动一圈。一边呼吸一边做3次。
⑦脖颈逆时针转动一圈，同时眼睛也转动
一边吸气、呼气，一边脖颈逆时针转动一圈。眼睛也同时跟随脖颈转动的方向看，也逆时针旋转动一圈。做3次后结束。

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% Q; U# B6 G5 E/ u/ S7 C6 U' s第四步通过手指按摩促进眼部血液流通
手指上也有能明显改善眼部问题的穴位。
4 w- R" h7 T+ _) r3 C其实，手是人全身的投影。
手指指尖相当于脸，下面是喉咙、支气管、肺，手指根部是心脏。手掌上相当于肠胃等内脏。
这就是各个器官所对应的穴位。
比如便秘的时候按手掌中心的长的穴位，症状就会有所改善。
. u3 v/ L: v( g8 w/ l因此，如果想改善眼疲劳、视力下降、干眼症的话，就把中指指肚当成脸去找眼睛的位置，用另一只手来按压就可以了。只要刺激这个穴位，眼部血液流通和眼部症状就会得到改善。
  U, K  h3 r4 e; v8 O( u左手中指对应左眼，右手中指对应右眼。
按摩手指是不分时间场合，慢慢养成习惯吧！
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