中医：真正能让气血充盈的方式就两种

容易

发现我们现在的人真的很矛盾，一边糟蹋身体、一边拼命养生。比如熬着夜、一边泡枸杞泡脚，天天外卖、一边吃保健品，明明已经气血不足了，却还天天暴汗运动......

说实话，吃什么补品，看什么名医，都只是外力，如果不能从内在、生活方式去调养，所有的养生都只是徒劳！如果一个人整天躺在家里、一天到晚盯着手机，就算你给天天给他吃人参、燕窝、阿胶，照样气血不足。真正能让气血充盈的方式，只有两种：“做加法”和“做减法”。

一、做加法，从这4方面入手

1⃣️多食补

俗话说“药补不如食补”，对于我们来说，并不需要去吃很滋补的东西，生活上那些简单、常见、纯天然的食材就是蕞有效的食补，比如绿叶蔬菜、豆制品、奶制品，平时早上吃的山药粥、小米粥等。

2⃣️多健脾

中医讲，脾胃为气血生化之源，当我们脾胃运化功能健旺，才能气血充盈。平时多吃五味均衡、原始、粗糙的食物，定时定量进餐。现在到了夏天，有空就煲四神汤、五指毛桃汤，健脾祛湿。

3⃣️多疏通

八段锦、拍八虚、瑜伽、拉筋拉伸等运动，很适合夏天，避免了大量出汗，又能生发阳气，增强免疫力。西西每天早上都会打八段锦做拉伸运动，先让身体舒展、气血畅通起来，再开启一天的工作，一天都能活力满满。

4⃣️多睡觉

养好气血，离不开良好的睡眠质量。每天睡好“子午觉”，即晚上11点前入睡，中午吃完饭半小时后（12点-13点），再午睡20分钟左右，一段时间后你会感受到，头脑清晰，脸色红润有精神

二、做减法，从这2方面入手

很喜欢“少即是多”的理念，我们身边总是被各种人事物所包围，导致内心疲惫不堪。学会做减法，成了一种重要的养生智慧。西西分享近期最有感触的两方面：

1⃣️少用电子产品

为什么现在的人很多都是眼睛浑浊、发黄、有血丝，这是由于长时间刷手机、看视频，肝血都通过眼睛跑出去，出现气血不足症状了。而且，很多时候我们的焦虑恰恰是来源手机上的信息，越刷手机越焦虑，越焦虑越刷手机，恶性循环。

很多父母不仅自己刷手机，也给孩子养成玩手机习惯，孩子哭闹给手机、孩子不吃饭给手机、没空陪孩子给手机......这后果细想真的很可怕，影响了孩子的健康、学习能力，甚至会影响一生。为了自己的健康，和给孩子做榜样，适度使用电子产品哦。

2⃣️少焦虑

常被忙碌、焦虑压榨了的人，大概率也是气血不足的人。因为当我们的心智无时不刻都在工作，就代表我们的气血和能量陷入“无休无止消耗”的过程。

唯一解脱的方法就是：安住当下。身心合一，专注在一件事上，气血、能量不外散，精气神才能慢慢恢复，重新达到充盈的状态。有兴趣的宝子，可以练习静坐入定，每天让自己安住当下15分钟，这是蕞高效的休息方式。

不管是加法还是减法，养气血就是爱自己的过程。所以，从现在开始，好好爱你自己吧，你的身体也会毫无保留地爱你~