近视因素——营养食补

lavender

1、儿童青少年少吃甜品
5 W- r" K$ d5 o% ~8 I# g3 R: r# R  O
甜品是小朋友们比较喜欢的食品，关于甜品和近视的关系尚不明确，多数人以及行业专家认为多食甜品会形成近视。研究表明，由于吃糖过多，将导致血糖迅速增高，相应地降低体液的渗透压，使眼球内房水渗透到晶状体内，引起晶状体变形，屈光度增高，从而发生或使近视加重。再者糖属酸性物质，食用过量，会使体内碱性物质消耗过多，钙、铬等元素属碱性物质，如果因过度消耗而大量减少，也会促使近视加重。还有因血糖升高，可引起血液内胰岛素的增加，或诱发近视。因此少吃糖和少食高糖食品，对保护孩子的眼睛有好处。
2、儿童青少年在平时的生活中应合理饮食
# h! @/ J# S3 J$ h- ~为保护好孩子的眼睛，在日常生活中儿童青少年应注意合理饮食，营养搭配均衡，做到不偏食（如图16）所示。
- p' u6 `6 F. o
3 N! f" N$ T: ~; Y7 d
应多食用含有维生素A的食品。如图16所示，有胡萝卜、菠菜、动物肝脏、硬壳果、豆制品等。应多吃鱼、蛋、奶等保证体内蛋白质类食品。适量吃肉，少吃高糖食品，多吃水果蔬菜，做到不挑食，保证营养全面。
$ }- S% p' y7 D) t9 v& Z4 @# _3、孩子能吃保护眼睛的保健品吗？
5 l! p5 n, L3 ?# x9 K6 X+ l, h孩子在成长的过程中补充眼保健品不是必需品，但是可以适量的食用。适量补充叶黄素、花青素、蓝莓等有利于眼健康。
叶黄素：研究表明叶黄素具有保护视网膜黄斑功能作用，预防近视提高弱视眼视力，预防和改善老年黄斑变性等。
花青素：花青素具有抗氧化、维持视力健康之功效（蔬菜含有花青素）。
2 J2 G( z- b  J8 C& T/ B+ Z" g蓝莓：提供抗氧化能力，维护视力持久，提高视觉锐敏度，预防视疲劳。