中医（眼保健操、调节训练）与近视防控

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中医保健:通过磁疗棒、穴位按摩、艾灸、针灸等，疏通经络，促进眼部血液循环，调和气血，放松眼调节，缓解视疲劳。
预防视疲劳是近视防控的首要行为
( D1 G& y! r# m: C' v) i" V必要做到:
1、近距离用眼时间控制:
2、选用全光谱护眼灯;
6 u9 }  u& O6 t3 I3、坚持每天户外2小时;
" t6 d$ c# h# M' `4、少玩或不玩手机;
5、及时做眼保健操和眼调节训练手指操。
5 t" l3 U1 O8 I" C中医在近视防控方面主要是用于“消除视疲劳”很有效。比如眼保健操手指转眼操(简称:米字操)、手指眼调节操训练等。对于真性近视，辅助中医项目可以改善孩子的调节功能。目前还没有证据证明中医药有效控制近视发展的作用。
- ?9 E; r  @1 [; c3 o6 n目前中医在近视防控方面常见的方法:人工按摩、磁疗棒按摩、针灸艾灸、护眼贴、眼保健操、手指转眼操、手指眼调节操等。
1、市面上的护眼贴能治愈近视吗?
回答是:不能。
9 q/ [- J, g: A  s9 z% n大家不要轻信一些不正规机构所谓的“护眼贴能治愈近视”的说法。孩子出现视力下降，首先要由医生来诊断确定是假性近视、真性近视、远视或远视性的弱视、或散光导致的视力下降。只有确切的诊断了，才能选择科学合理的方法来治疗或控制。市面上的护眼贴，因加入了多种成分的“中药”，有疏通经络，促进血液循环，放松眼调节功能，缓解视疲劳，暂时提高视力的作用，目前没有发现有控制近视的作用，更不能治愈近视。护眼贴属于中医范畴，如有需要请尊医嘱。
2、眼保健操
2018年全国防盲技术指导组组长、首都医科大学附属北京同仁医院眼科中心主任王宁利称，他们花了五年时间对眼保健操做了科学的评估。王宁利表示，他们通过循证医学的方法证明了眼保健操的作用。研究认为:眼保健操可以调节眼肌，缓解视疲劳，使用正确的方法做眼保健操确实对近视的防控有积极作用。

0 h. X. i& w, x+ Y* G% p眼保健操操作方法(穴位如图1、图2所示)

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& r, I- w( o; f1 ~: n& }4 ]第一节:按揉攒竹穴(如图3所示)
攒竹穴位于眉毛内侧边缘凹陷处。用双手拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位每拍一圈，做四个八拍。


3 B' ~4 T8 I; u7 f! p3 o6 ^4 ^第二节:按压晴明穴(如图4所示)
晴明穴位于内眼角稍上方凹陷处。用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地上下按压穴位，每拍一圈，做四个八拍。
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第三节:按揉四白穴(如图5所示)
: ^3 Y% w4 d7 N( t. u四自穴位于瞳孔直下，颧(quan)骨上方凹陷中，先把左、右食指和中指并拢对齐，分别按压在鼻翼上缘的两侧，然后食指不动，中指和其他手指缩回呈握拳状，食指所在的位置便是四白穴。用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。
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第四节:按揉太阳穴刮上眼眶(如图6所示)
太阳穴位于两眉梢后凹陷处。用双手拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲。伴随音乐口令，先用大拇指按揉太阳穴，每节拍一圈，揉四圈。然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧,稍加用力从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。如此交替，做四个八拍。
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0 ?& }" y0 ]" [* V4 V7 b1 N- V: v第五节:按揉风池穴(如图7所示)
风池穴位于后颈部，两条大筋外缘陷窝中，并与耳垂平行。用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上，其余三指自然放松。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。
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第六节:揉捏耳垂脚趾抓地(如图8所示)
6 {/ z5 A3 s# h用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然拢弯曲。伴随音乐口令，用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍。


/ `$ |4 K: Z, @- w3、手指操——转眼(米字操)训练法
7 R  A* s  ]9 U; B  N( Y手指操之转眼(米字操)训练也属于眼调节训练内容。
9 N. d! p# b, |0 o! Z首先将右手食指伸出，置于双眼前40~60厘米，指尖与视线成一水平线。转眼训练的全过程,手指慢慢匀速引导双眼转动,做到“眼转头不转”双眼始终注视着手指,并跟随手指的移动而转眼,尽量使“米字”划的大一点。
) B1 H( k5 ~) _3 I, ^. G5 Q& b第一步:做水平左右转眼。手指在视线水平方向从左向右移动。
% c3 r- L' H- k; M第二步:做垂直上下转眼。双眼注视手指，手指在双眼中线做垂直移动,从上向下移动。
第三步:做右上、左下转眼。手指从右上向左下移动。
/ _! _0 X# k- F0 g, n" j第四步:做左上、右下转眼。手指从左上向右下移动。
! H* ^7 c. [0 {- ^1 x9 f( n0 W视线在空中画出一个大“米字”，“米字”尽量画的大一点。
' Y" o) K, V0 [: J, h连续画3次“米字”训练，如9图所示
( @. w6 x* m& ^6 v  ]第五步:画完“米”字，手指在眼前做顺时针、逆时针各转3圈，同时双眼跟随手指一起各转3圈。圆圈尽量画的大一点(如图9)。
全部结束闭眼休息一分钟，然后睁眼注视5米以外的远处物体2~3分钟。
  X7 V" B, f( K) M, b) K做“米字”转眼训练要点:
3 u( v* B1 J! f/ N9 P(1)手指慢慢匀速的移动，双眼始终注视手指;
(2)做到眼转头不转;

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(3)“米字”和圆圈尽量画的大一点;
  T( v8 ^) ?+ R4 Y. G* }& p$ {0 Z' A: C(4)能看得清楚手指的，做转眼训练时最好不戴眼镜，视野更开阔:
(5)每次做训练5~10分钟。
- E% a$ z: c  |, a+ w4、手指操——双指训练法
手指操之双指训练也属于眼调节训练内容
/ q* c3 {2 C( Q2 ~1 a1 `" N如图10所示，左右手食指伸出，双眼平视前方，左右手的食指与视线成一水平，右手食指距离眼前约15厘米，左手食指距离眼前40~60厘米双眼做看近点手指与看远点手指眼调节训练5~10分钟，如图所示。当眼注视近点手指，远点手指变成2个，当眼注视远点手指，近点手指变成2个这样在一远一近交替转换训练时，同时还有“聚散”程度的训练。

5、手指操——单指训练法
! V+ W: Z1 P5 r8 {6 \% S手指操之单指训练也属于眼调节训练内容。
/ L) G" Y  D; w' G+ F4 F' Ja.如图11-1所示，先将手指伸出距离眼睛40~60厘米，手指与视线成一水平线。
, r0 `$ b' N! F  R: o( Y* Bb.再将手指慢慢向眼前近移,同时双眼注视移动的手指,如图11-2所示
) q" p& Y6 f- I, }. w& R5 _4 bc.这样手指在眼前一远一近做前后移动5~10分钟，提高眼调节灵敏度效果很明显。

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