调治近视的气功常识

佳琪

     气功是祖国医学宝库中的一朵奇葩，也是具有民族特色的一种医疗与体育相结合的健身活动。气功锻炼可通畅眼部气血，协调眼部功能，解除眼肌疲劳，提高视力，从而起到防治近视的积极作用。按摩是通过对眼部周围穴位的按揉，使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的，对于眼球纵轴长度变化尚未定型的假性近视者效果较好，对于真性近视者亦有一定疗效。

     人体的一切运动变化，都要靠气的供应和推动，眼的活动也不例外。所谓“久视伤神”，神就是气活动的体现，伤神即伤气。血的运行必须靠气来疏通，伤气以后，血行必缓，就会使眼组织营养不足，代谢失衡，影响眼睛的功能，久之就会形成近视。
      根据中医的观点，气血是人之本，人体生命由血和气所组成。血是形体组成的基础，气是生命活动的能源，无形的气产生于有形的血，血的运行又受气的疏导和推动，所以《内经》云：“血为气之母，气为血之帅。”因之，气阻则血滞，血滞则气结，气不通则痛，血不通则肿。气血不和，则运化失衡而生病；气运和顺，血行自能畅通，机体各部功能平衡、代谢正常，则诸病不生。中医治病就是以调经顺气为主，气功治病和防治近视都是以此为理论依据。
     气功治疗近视需要掌握气功学的三大要领，即调心、调息、调身。

一、调心

     调心是指练气功者调动心力，通过各种特定意念活动的定向性或定位性的自我锻炼来能动地诱导入静，坚持意守以改善和增强人体的生理功能，达到治病强身的作用。因为，意念活动从本质上讲是人脑的信息活动，这种信息一经传递到效应器官就将引起相应的生理活动。练气功时的入静状态，是大脑皮层的主动性内抑制过程。这种过程对大脑的机能活动是一种特殊的休息。

其基本内容是：
1.入静法。选择舒适、安静的场所，避免噪音的干扰，身形体态和精神状态要尽量放松，排除一切杂念，争取尽快达到入静。
2.放松法。在心平气和、思想集中的情况下，用意识引导身体各部分放松。默念“头部，松－；颈部，松－；两肩，松－；两手，松－；胸部，松－；；腹部，松－；大腿，松－；双脚，松－。”如此从头到脚为一遍，每次练功可以反复几遍。
3.数息法。在不用力、自然呼吸的情况下，以一呼一吸为一次，将思想集中在计数上。

二、调息

     调息是指使自己的意识，顺应着呼吸的自然频率、深浅，慢慢地调整到松静自然的气功状
态。这样，息调平和也就思想安静，思想越静呼吸也就调得均匀。
     调息法除了胸式呼吸之外，尚有腹式呼吸，而气功锻炼的腹式呼吸有顺呼吸与逆呼吸两种。
     顺呼吸，吸气时小腹膨隆，意念也顺着下降；呼气时小腹自然回缩上升，意念也随着上升。
     逆呼吸，吸气时小腹轻轻地向腹腔收缩，意念也随着上升；呼气时小腹自然放松，意念也随之下降。
     意念呼吸法，也称意念调息法。首先，鼻呼吸与丹田的收缩与舒张连起来。鼻吸气时与小腹膨隆同时相连行动，鼻呼气时与小腹回缩同时相连动作，顺其自然，切勿勉强。其次，待上式练到了熟练程度，鼻呼气时与小腹收缩连起来，鼻呼气时与小腹放松连起来。

三、调身

     调身，包括气功锻炼时身体的姿势和动作。
1.练功的姿势
     练气功的姿势分为坐式、卧式、立式，老年人以坐式与卧式比较适宜。
2.练功的方法
     坐式以平坐为常用，端正稳坐方凳上。自然盘坐，上身正直，两眼平视，渐收神元。舌舐上腭，闭唇，上下牙齿轻轻扣住。手置于膝上，掌心向下，思维集中后即可开始做功。
     仰卧，头部垫枕头，枕头的高低以使颈部舒适并保持呼吸通畅为度。四肢自然伸展，双手平放于身体两侧，掌心向下，
两腿伸直。
     侧卧，以右侧卧为佳，右腿自然伸出，左腿约弯屈成115°,右手放于枕上，掌心向上，距头约2寸远，左手自然伸出，放在左腿髋关节的部位，腰部向后略屈，口、眼轻闭。
     站式有很多种，如“三圆式”“下按式”“朝真式”等等。常用的站式为：两腿分立，与肩等宽；两膝微屈，稳定地站在地面上；上身正直，下颌内含；松肩沉肘，两手抬起如抱树状；全身放松，舌抵上腭，目视鼻尖，意守丹田，做自然腹式呼吸法。
     练气功治疗近视正是通过以上调心、调息、调身的三调来达到纠正近视的目的。当然，近视的形成并非一时一日，因此它的恢复过程也需要一段时间。有的人练功几天，视力就提高很快，但如停止不练，则不巩固。实验证明，认真练三个月，可以稳定效果。如能继续练功，把“气功态”－头正、项直、鼻对脐、松静自然、含神正视等有关气功的基本要求随时随地结合到工作、学习、日常生活中去，才能巩固和继续提高疗效。