调治近视的按摩知识

佳琪

一、常用手法及临床应用

   1.揉法，分掌揉和指揉两种。
【动作要领】掌揉法是用手掌大鱼际或掌根吸定于一定部位
或穴位上，腕部放松，以肘部为支点，前臂作主动摆动，带动腕部作轻柔缓和的摆动。
   指揉法是用手指罗纹面吸定于一定的部位或穴位上，腕部放松，以肘部为支点，前臂作主动摆动，带动腕和掌指作轻柔缓和的摆动。
   本法操作时压力要轻柔，动作要协调而有节律，一般速度每分钟120~160次。
【临床应用】本法轻柔缓和，刺激量小，适用于全身各部。

   2.按法，有指按法和掌按法两种。
【动作要领】用拇指端或指腹按压体表，称为按法，用单掌或双掌，也可用双掌重叠按压体表，称掌按法。按法操作时着力部位要紧贴体表，不可移动，用力要由轻而重，不可用暴力猛然按压。
【临床应用】按法在临床上常与揉法结合应用，组成“按揉”复合手法。指按法适用于全身各部穴位，掌按法常用于腰背和腹部。

   3.点法，有拇指点和屈指点两种。
【动作要领】拇指点是用拇指端点压体表。屈指点有屈拇指，用拇指指间关节桡侧点压体表，或屈食指，用食指近侧指间关节点压体表。
   本法与按法的区别是：点法作用面积小，刺激量更大。
【临床应用】本法刺激很强，使用时要根据病人的具体情况和操作部位酌情用力，常用在肌肉较薄的骨缝处。

   4.捏法，有三指捏和五指捏两种。
【动作要领】三指捏是用大拇指与食、中两指夹住肢休，相对用力挤压。五指是用大拇指与其余四指夹住肢体，相对用力挤压。在作相对用力挤压动作时要循序而下，均匀而有节律性。

   5.弹法
【动作要领】用一手指的指腹紧压住另一手的指甲，用力弹出，连续弹击治疗部位。操作时弹击力要均匀，每分钟弹击120~160次。
【临床应用】本法可适用于全身各部，尤以头面、颈项部最为常用。

二、眼保健操

   1.揉攒竹：以左右手拇指罗纹面，分别按左右眉内侧的凹陷处，轻揉攒竹，用力适度，酸胀为宜。
   2.按睛明：以左手或右手的拇、食二指罗纹面，按在睛明穴上，先向下按，然后向上挤，一挤一按，重复进行，酸胀为宜。
   3.按揉四白：以左右手食指罗纹面，分别按在双侧四白穴，持续按揉，酸胀为宜。
   4.刮眼眶：以左右手食指屈成弓状，以第二指节的内侧面紧贴上眼眶，自内而外，先上后下刮眼眶，重复进行，酸胀为宜。
   5.揉太阳：以左右手中指罗纹面，紧贴眉梢与外眼角中间向后约一寸凹陷处，按揉太阳，酸胀为宜。
   以上方法，每天早晚各做一次，也可在视物过久（如连续看书等）、眼睛疲劳、视物不清或视力减退以及老人目花等时运用。
   另外，先以两拇指轻轻捻转揉压左右切迹穴（即眶上缘内1/3和中1/3交界处的眶上切迹处）100次，再轻揉压球后、上球后、睛明、四白、太阳、风池等各50次，每日1~2次。
   以上方法均可用于防治青少年近视，以及中年人用眼过度后引起的视物不清等，可消除眼睛疲劳，有很好的效果。

三、用眼注意事项
   1.患者在治疗期间晚上不要看电视、看手机以防视力下降，平时患者加强体育锻炼，增强体质，加强营养，视力提高后仍需做视力保健操以巩固疗效。
   2.治疗期间在不妨碍工作和学习的情况下嘱患者尽量减少近距离工作时间，如少看课外书籍（学生），多远眺，注意纠正看书写字姿势，尽量勿戴眼镜等。
   3.治疗中贵在坚持。
   4.注意用眼卫生，多进行户外活动。