血瘀质患者的中医养生指导

多米

血瘀质失眠患者养生原则－－活血化瘀，通窍醒神
一、膳食调养
1、食疗原则
血瘀体质的人适宜食用具有活血化瘀的食物，不宜食用肥甘厚味、寒凉冰冻、过辣、过于刺激性的食物和饮料、咖啡、浓茶等。凡具有涩血作用的食物也应忌食，如乌梅、苦瓜、柿子、李子、石榴、花生米等。高脂肪、高胆固醇的食物也不可多食，如蛋黄、虾子、猪头肉、奶酪等。酒可少量常饮，醋可多吃。
2、食材之宜
●黑木耳
[性味归经]性平，味甘。归胃经、大肠经。
[功效]活血养血，润肺止咳。
[主治]高血压、动脉硬化等。[禁忌]孕妇及腹泻者忌用。
●黑豆
[性味归经]性平，味甘。归胃经、肾经。
[功效]消肿下气、润肺清热、活血利水、祛风除痹、补血安神、明目健脾、补肾益阴、解毒。
[主治]水肿胀满、风毒脚气、黄疸浮肿、风痹痉挛、产后疼、口襟、痈肿疮毒，可解药毒，制风热而止盗汗，乌须黑发以及延年益寿的功能等。
[禁忌]易上火，小儿不宜多食。
●山楂
[性味归经]性微温，味酸、甘。归脾经、胃经、肝经。
[功效]消食化积，行气散瘀。
[主治]肉食积滞之脘腹胀满、嗳气吞酸、腹痛便溏者。
[禁忌]胃酸过多者忌服。
●玫瑰花
[性味归经]性温，味甘、微苦。归肝经、胃经。
[功效]行气解郁，活血止痛。
[主治]治疗肝胃不和所致的胸胁脘腹胀痛，不思饮
食，嗳气频作，恶心呕吐等证。
[禁忌]阴亏气虚者慎用。
●香菇
[性味归经]性平，味甘。归肝经、胃经。
[功效]补脾胃、益气活血。
[主治]治疗高血压、冠心病，以及抗癌、防治癌症等。[禁忌]顽固性皮肤瘙痒症患者、脾胃寒湿气滞者、痛风患者、高尿酸血症者忌食。
●葡萄
[性味归经]性平，味甘、酸。归肝经、肺经、肾经。
[功效]补气养血活血，益肝肾，生津，利尿除烦，强筋骨。
[主治]肾炎、高血压、水肿患者，儿童、孕妇、贫血患者，神经衰弱、过度疲劳、体倦乏力、未老先衰，肺虚咳嗽、盗汗等。
[禁忌]糖尿病及肥胖者忌服。
●醋
[性味归经]性温，味酸、苦。归肝胃经。
[功效]开胃养肝，强筋暖骨，醒酒消食，活血下气。[主治]慢性萎缩性胃炎、呼吸道感染、泌尿系统结石、癌症、高血压、鱼蟹过敏、醉酒等。
[禁忌]脾胃湿盛、泛酸水者忌服。
●葡萄酒
[性味归经]性温，味甘。归肝经、脾经、心经。
[功效]活血养颜，抑癌抗瘤，抗衰抗辐射，增进食欲.兴奋强壮，消除疲劳，止血利尿的功效。
[主治]食欲不振，手足无力，精神困倦，失眠，小便不畅等。
[禁忌]糖尿病和严重溃疡病患者忌服。
●茄子
[性味归经]性凉，味甘。归脾经、胃经、大肠经。
[功效]清热止血，活血消肿止痛。
[主治]发热、便秘、坏血病、高血压、动脉硬化、眼底出血、咯血等。
[禁忌]虚寒腹泻者忌服。
●红糖
[性味归经]性温，味甘。归脾经。
[功效]益气补血、健腺暖胃、缓中止痛、活血。
[主治]低血糖、体虚者等。
[禁忌]糖尿病、痰湿、肥胖者忌服。
●油菜
[性味归经]性温，味辛。归肝经、脾经、肺经。
[功效]活血散血、消肿、解毒。
[主治]产后瘀血腹痛、乳痈、丹毒、血痢、劳伤吐血等。
[禁忌]小儿麻疹、疮疥、狐臭、早孕期妇女者忌服。
●黑米
[性味归经]性平，味甘。归脾经、胃经。
[功效]开胃益中、健脾活血、明目。
[主治]产后血虚、病后体虚、贫血、肾虚、年少须发
早白。
[禁忌]脾胃虚弱者不可多食。
3、药膳
●香菇排骨汤
[材料]香菇20克，猪排骨250克，大枣10克。
[制作]排骨剁碎，与香菇、大枣一并放锅中，煮沸2
分钟后，捞出沥水。再将排骨、香菇、玉兰片放锅中，加水，盖上锅盖，炖至排骨熟透，放精盐、味精、料酒，即可食用。
[功效]益气活血，养心安神。
●三七全鸡汤
[材料]乌鸡1只，三七10克(用纱布包)，党参10克.
干桂圆肉5克，枸杞5克，红枣5克，香菇5克。
[制作]首先把调料放入鸡肚，再把配料放进去，最后把三七包放人。其次，取一只大沙锅把鸡放入，加满水，煮沸后放入红枣和香菇后用小火煲四个钟头即可。
[功效]益气活血，安神助眠。
●红花母鸡汤
[材料]母鸡1只，红花3克，当归15克，橙子1个。[制作]红花、当归洗净备用，橙子去皮切瓣，母鸡清理干净沸水汆烫，去血水，捞出备用；锅加适量水，放所有食材，大火烧开，小火慢煲2小时，放盐调味即可。
[功效]益气补血，行气活血，解郁安神。
●川芎鱼头汤
[材料]川芎12克，鱼头半个，葱白10根，大枣5克。[制作]川芎、鱼头洗净，葱白洗净，切段备用；锅下油烧热，放鱼头，稍微煎一下，倒入适量清水，放川芎、大枣。大火烧开，小火慢煲90分钟，放葱白，再次煮沸后加盐调味即可。
[功效]活血行气，养心安神。
●当归羊肉汤
[材料]羊肉500克，当归30克，生姜50克，大枣[制作]羊肉用清水洗净后再用生姜爆炒，当归则以纱布包裹，再与爆炒好的羊肉、大枣一起煮汤10克。
[功效]益气温阳，活血化瘀，养心安神。
●桃红红糖水
[材料]当归、熟地黄、川芎、白芍各15克，桃仁、红花各6克，大枣10克，红糖30克。
[制作]在所有药材里先加入适量的酒，再加水煎煮即可。煮的时候用中等大小的饭碗装4碗水，煮到最后只剩一碗水的量就好了。
[功效]活血化瘀，养心安神。
●桃仁鲑鱼
[材料]桃仁6克，泽泻10克，鲑鱼100克，莲子10克。[制作]鲑鱼去鳞、腮、内脏，与桃仁、泽泻、莲子一起，如人葱、姜等佐料，一同炖熟。
[功效]活血化瘀，除湿通窍养心安神。
●黑豆红花饮
[材料]黑豆30克，红花6克，大枣10克，红糖30克。[制作]将黑豆拣去杂质，洗净。把黑豆、红花、大枣放入锅内，加清水适量，用武火煮沸后，再用文火煮，至黑豆熟烂，除去黑豆、红花留汁，加红糖搅匀即成。
[功效]活血化瘀，益气安神。
●山楂桂枝红糖汤
[材料]山楂肉15克，桂枝5克，大枣10克，红糖
30克。
[制作]山楂肉、桂枝、大枣装入瓦煲内，加清水2碗,
用文火煎剩1碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
[功效]温经通脉，化瘀止痛，养心安神。
●黑豆蛋酒汤
[材料]黑豆60克，鸡蛋2个，黄酒100毫升，大枣
10克。
[制作]将黑豆与鸡蛋、大枣、黄酒加水同煮即可。
[功效]活血化瘀，养心安神。
●红枣黑木耳糖水
[材料]木耳15克，红枣20克，红糖20克。
[制作]将黑木耳、红枣用温水泡发，放入小碗中，加水和红糖。将碗放置蒸锅中，蒸1小时。
[功效]活血化瘀，养心安神，温阳祛寒。
●黑米党参山楂粥
[材料]黑100克，山楂10克，大枣10克，党参15克。
[制作]将党参洗净后切成片；山楂、大枣洗净，去核并切成片；黑米淘洗干净；将黑米置于锅中，加入山楂、党参、大枣及800毫升清水；然后将锅置武火上烧沸，再改用文火煮55分钟即成。
[功效]益气活血，养心安神。
4、药茶
●丹参饮
[材料]丹参10克，大枣5克。
[制作]将丹参、大枣用沸水冲泡代茶饮。
[功效]益气活血，清心安神。
●桃杏饮
[材料]桃仁5克，大枣5克，杏仁3克，当归3克，花茶
3克。
[制作]将以上各味加水煎煮，用煎液冲泡花茶饮用。
[功效]活血化瘀，养心安神。
●三七茶
[材料]三七粉5克，枸杞3克，大枣3克。
[制作]将以上各味用沸水冲泡代茶饮。
[功效]活血化瘀，养心安神。
●蒲郁茶
[材料]蒲黄5克，郁金5克，百合5克。[制作]将以上各味用沸水冲泡代茶饮。[功效]活血行气，解郁安神。
●益泽茶
[材料]益母草10克，泽兰5克，大枣5克。[制作]将以上各味用沸水冲泡代茶饮。[功效]活血调经，养心安神。
●三七丹参茶
[材料]三七5克，丹参5克。
[制作]将三七、丹参用沸水冲泡代茶饮。
[功效]活血化瘀，清心安神。
●月季花茶
[材料]月季花10克，大枣5克。
[制作]将月季花、大枣用沸水冲泡代茶饮。
[功效]活血调经，解郁安神。
●山楂丹参饮
[材料]山楂10克，丹参5克，大枣5克。
[制作]将以上各味用沸水冲泡代茶饮。
[功效]健脾消食，活血化瘀，清心安神。
●川芎绿茶
[材料]川芎5克，大枣5克，绿茶3克。
[制作]将以上各味用沸水冲泡代茶饮。
[功效]行气活血，养心安神。
●红花当归饮
[材料]红花5克，当归3克，大枣5克。[制作]将以上各味用沸水冲泡代茶饮。[功效]活血化瘀，养心安神。
二、中药调养
治疗血瘀质失眠患者，应活血化瘀并联合安神药同用。常用的活血化瘀药有当归、川芎、郁金、丹参、红花、三七等，本类药物易耗血动血，凡妇女月经过多及其他出血证无瘀血现象者忌用；孕妇慎用或忌用。根据“气行则血行”的理论，运用活血祛瘀药时应与理气药同用，以增强活血祛瘀之效。
●郁金
[性味归经]性寒，味辛、苦。归肝经、心经、胆经。[功效]活血止痛，行气解郁,凉血清心,利胆退黄。
[用法用量]煎服，5~12克。
[使用注意]不宜与丁香同用。
[性能特点]本品行散降泄，性寒清热，既入血分，又入气分。入血分能行血凉血，入气分可行气解郁。既具活血、凉血清心之功，又有行气解郁、退黄之效。
[药理作用]本品有轻度的镇痛作用，能减轻主动脉及
冠状动脉内膜斑块的形成和脂质沉积。
●当归
[性味归经]性温，味甘、辛。归肝经、心经、脾经。
[功效]补血、活血，调经，止痛，润肠。
[用法用量]煎服，5~15克。
[使用注意]湿盛中满、大便溏泄者忌服。
[性能特点]具有良好的补血、活血、止痛作用。其味甘而重，故专能补血，其气轻而辛，故又能行血，补中有动，行中有补，诚血中之气药，亦血中之圣药也，适用于血虚诸证。
[药理作用]本品煎剂能显著促进实验动物血红蛋白及红细胞生成。当归浸膏对实验动物有显著扩展冠脉、抗心肌缺血、抗心律失常及扩张血管作用。其所含阿魏酸能改善外周循环，降低血压，具有一定抗氧化和清除自由基作用，对脑缺氧、高脂血症均有明显抑制作用；还可抑制肝合成胆固醇。
●川芎
[性味归经]性温，味辛。归肝经、胆经、心包经。
[功效]活血行气，祛风止痛。
[用法用量]煎服，3~10克。
[使用注意]阴虚阳亢者忌用。多汗月经过多者慎用。[性能特点]能上行颠顶，下走血海，旁通四肢，为“血中之气药”，具有良好的活血行气、祛风止痛之效。
[药理作用]本品水煎剂对动物中枢神经有镇静、降压
作用。
●延胡索
[性味归经]性温，味辛、苦。归心经、肝经、脾经。
[功效]活血，行气，止痛。
[用法用量]煎服，3~10克。研末服1.5~3克。
[使用注意]妇女月经过多及其他出血证无瘀血现象者忌用；孕妇忌用。
[性能特点]功擅活血、行气、止痛，且止痛力显著，能治血瘀气滞诸痛。
[药理作用]延胡索乙素有镇静、催眠作用。
●月季花
[性味归经]性温，味甘。归肝经。
[功效]活血调经，解郁消肿。
[用法用量]煎服,3~6克。或开水泡服。
[使用注意]多服久服,易致腹泻,脾虚便溏，孕妇及月
经过多者慎用。
[性能特点]功擅疏肝解郁、活血调经。
[药理作用]本品所含没食子酸具有较强的抗真菌作用。
●丹参
[性味归经]性微寒，味苦。归心经、肝经。
[功效]活血调经，凉血消痈，清心安神。
[用法用量]煎服，5~15克。
[使用注意]反藜芦。
[性能特点]本品为活血化瘀要药，广泛用于各种瘀血证。既善活血化瘀而调经止痛，治心腹刺痛、瘤瘕积聚；还善凉血清心而除烦安神、散结消痈，治温热病入营血之烦躁不安、内热扰心之心悸失眠及痛肿疮毒等。
[药理作用]本品能调整体液免疫及细胞免疫，具有抗菌、消炎、抗过敏、抗肿瘤、解热、镇静、降血糖、降胆固醇等作用。
●三七
[性味归经]性温，味甘、微苦。归肝经、胃经。
[功效]化瘀止血，消肿定痛。
[用法用量]煎服，3~10克。多研未吞服，每次1.5～
3克。或入丸、散剂。
[性能特点]既善止血，又善化瘀，药效卓著，有止血不留瘀，化瘀不伤正之特点，诚为血证良药。现代用于冠心病心绞痛、脑卒中后遗症等，均取得满意疗效。
[药理作用]本品有显著止血作用，能缩短动物出、凝血时间及凝血酶原时间；又有显著抗凝作用，能抑制血小板凝集，促进纤溶，使全血黏度下降。此外还有促进肾上腺皮质功能、镇静、镇痛、抗炎、调节糖代谢、保肝、抗衰老、抗肿瘤、耐缺氧、抗休克等作用。
●红花
[性味归经]性温，味辛。归心经、肝经。
[功效]活血通经，祛瘀止痛。
[用法用量]煎服，3~10克。
[使用注意]孕妇及月经过多者忌用。
[性能特点]既善活血通经，又善祛瘀止痛。
[药理作用]能轻度兴奋心脏，增加冠脉血流量及心服营养性血流量，抑制血小板凝集，增强纤维蛋白溶解酶活性。
●牛膝
[性味归经]性平，味苦、酸、甘。归肝经、肾经。
[功效]活血通经，补肝肾，强筋骨，引火（血）下行，利尿通淋。
[用法用量]煎服，6~15克。
[使用注意]孕妇及月经过多者忌用。
[性能特点]性善下行，生用既善活血通经，又善利尿通淋、引火血下行。制用则善补肝肾、强筋骨，为治肾虚腰痛及久痹腰膝酸痛无力之常品。
[药理作用]其醇浸剂对大鼠甲醛性关节炎有明显的
抑制作用，能促进炎性肿胀消退。
三、穴位按压
●血海
[定位]屈膝，在髌骨内上缘上2寸，当股四头肌内侧
头的隆起处。
[取穴]患者屈膝，医者以左手掌心按于患者右膝髌骨上缘，第2至5指向上伸直，拇指约呈45°斜置，拇指尖下是穴，对侧取法仿此。
[主治]月经不调、痛经、经闭等妇科月经病；瘾癌疹、湿疹、丹毒等血热性皮肤病。
[按压]每天点揉两侧血海3分钟，力量不宜太大，能
感到穴位处有酸胀感即可，要以轻柔为原则。
[定位]第11肋游离端下际。
[取穴]在腋中线，第一浮肋前端，屈肘合腋时肘尖正
对的地方就是。
[主治]腹痛、腹胀、肠鸣、腹泻、呕吐等胃肠病证：胁痛、黄疸、痞块（肝脾肿大）等肝脾病证。
[按压]用双手手指指端按压章门位，并且做环状运
动。每日2次，每次2分钟。
四、运动保健
血瘀体质的人其经络气血常有运行不畅之虑，通过运动可促进全身经络气血通畅，五脏六腑调和。平时可多做有助于促进气血运行的运动项目，如太极拳、太极剑、各种舞蹈、步行健身法、徒手健身操等。保健按摩可使经络通畅，总以全身各部都能活动，以助气血运行原则。血瘀体质的人心血管功能常有隐忧，故不宜剧烈、高强度、刺激性运动，运动时如出现胸闷、呼吸困难、脉搏显著加快等不适症状，应停止运动，及时去医院检查。
五、起居调摄
血得温则行，血瘀质的人居住宜温不宜凉；冬应防寒。