跟着《黄帝内经》养眼睛

容易

五脏六腑之精气，皆上注于目而为之精。---《黄帝内经》天之精华本于日月，人之精华藏于眼目。眼睛可以反映出人体各个脏腑精气的盛衰。
1.运转眼球做法：放松身体，瞪大双眼，尽量使眼球不停转动（头不动），顺时针方向或逆时针方向依次注视上、下、左、右四个角。每日早晚各做3-5分钟。功效：舒筋活络，使眼球更加灵活、敏锐，改善视力功能。
2.热敷眼睛做法：双手掌面快速摩擦至热，将手掌覆盖于两眼之上，如此反复三次。也可以将热毛巾敷在眼睛上，每次约10-15分钟。功效：局部热敷可以刺激经气与气血的运行，有助于消除疲劳，使两眼明亮有神，视物清晰。


3.按摩眼睛常用穴位（都在眼部周围）：攒竹穴、睛明穴、承泣穴、瞳子膠穴等。做法：点按攒竹穴：曲肘置桌，两手平握拳，拇指伸开，以拇指端附着在眉头下缘攒竹穴，点按，以明目通络。按捏睛明穴：用一手拇指与食指的指尖，分别按压眼内角的睛明穴，逐渐用力，大约2分钟后，按穴的指端用力向鼻根方向捏，大约2分钟后，再转为按压法，这样一按一捏交替2~3次。切振承泣穴：两手食指指尖切按承泣，用力均匀，不可切破皮肤，边切边振，每次3-5分钟。捻瞳子膠穴：两手拇、食二指指端同时捏住目外眦外侧瞳子膠穴，不停地捻动，用力均匀，每次3-5分钟。切不可太用力。
4.极目远望做法：选择空旷、空气清新的场所进行。身体放松，两目先平视远处一个目标（最好能避开障碍物，看得越远越好），如树尖、楼顶、山峰等。尽量放松眼睛，坚持1分钟后，逐渐将视线移近，直至眼前一米左右，注视约1分钟；而后将视线由近而远移到原来的目标上。反复3-5次。
5.食饮养目做法：多吃蔬菜、水果等富含维生素和矿物质的食物及海产品等，少吃糖果及甜食。茶饮多喝枸杞子茶、菊花茶。
6.生活习惯调整合理用眼：避免长时间连续用眼，定期休息，放松眼睛。读书写字或看手机，不要持续时间过长，一般40~60分钟左右即休息5~10分钟。充足睡眠：保证足够的睡眠时间，有助于眼睛充分休息和恢复。锻炼身体：打乒乓球、羽毛球、网球、放风筝、踏青等，都是运动眼球的好方式。以上诸法可以单独做，也可任选几种合做，贵在持之有恒，日久定见成效。