新的一年，胖哪里都不能胖这里！中医妙法瘦身
这个春节，你胖了吗？
天气逐渐回暖，衣服开始减下来了，但体重却上去了。
不过，在中西医结合减肥减重方面累积了丰富临床经验的王丘平医生提醒大
家：新的一年，胖哪里都不要胖这里！
01
节后肥是吃出来的！
逢年过节胖三斤，“节后肥”，主要的原因是吃得多，摄入热量过剩，生活
作息打乱，导致脂肪积聚。
不过“节后肥”一般还伴有其他的一些症状，如疲惫乏力、失眠、消化不良、
腹胀腹痛、大便黏腻等等不适。不过王医生表示，这类型属于短时性的，总
体调理起来难度不大。
过年大鱼大肉吃多了，脾胃容易吃伤。大家有食欲不振、消化不良等症状的
不妨看看自己舌苔是否白厚或者黄厚，甚至舌中间开裂。若不适明显，建议
找医生调节，清肠胃、健脾运。
调理节后肥，除了医生方案外，还可以通过短期调节饮食结构来解决。比如
早餐以蛋奶、豆浆、杂粮粥等为主，中午减少肉类的摄入，多吃蔬菜瓜果和
粗粮，晚餐份量适当减少，晚上 8 点前完成进食。配合一定的运动，一般半
个月就能自我恢复。
节后消滞茶
陈皮 5 克，炒麦芽 10 克，山楂 5 克，煮水代茶饮。
02
胖哪里都不要胖这里！
问大家一个问题：您觉得梨形身材危险点还是苹果型身材危险点？
梨形身材：上半身偏瘦，下半身偏胖，脂肪集中在臀部和大腿。
苹果型身材：上半身腹部大且胖，下半身偏瘦，脂肪集中是腹部。
答案是：苹果型身材基本意味着中心性肥胖，因为苹果型身材的人腰围大，
而腰围是反映中心性肥胖的常用指标：
正常腰围为：< 85cm（男性）和< 80cm（女性）
中心性肥胖腰围为：> 90cm（男性）和> 85cm（女性）
脂肪堆积在腹部位置，意味着也堆积在了人体的心肝脾肺肾等内脏上，这会
导致代谢紊乱、心脑血管疾病等各类疾病的风险大大升高。
所以，王医生告诫大家：肥胖对健康的威胁非常大，尤其中心性肥胖。如果
节后发现自己腰围又大了一圈，那就抓紧调理吧。
03
中医如何对付中心性肥胖？
《脾胃论》曰: “脾胃俱旺， 则能食而肥， 脾胃俱虚，则不能食而瘦或少
食而肥， 虽肥而四肢不举”。
所以，中医认为肥胖者因过食肥甘，易生湿热，致痰热湿浊停聚于内，水谷
运化失常，膏脂积聚，故生肥胖。
解决腹部肥胖，中医有一套完善且个性化的调节方案，在这方面，王丘平医
生有丰富的经验。他表示，中医减重强调治本，给患者的体质纠偏，西医主
要从营养和饮食结构方面调节。
一般重度发肥胖者才会用到一些西药进行配合，一般性肥胖者运动纯中医的
方法便可，比如以下几种方法灵活组合：
1.刮痧
刮痧可以振奋阳气，健脾益气，促进代谢，利湿化痰，还可以改善痰湿体质
因水湿内停积聚而引起的水湿内盛的症状。
2.针灸
中心性肥胖的人群经络调理重在宣肺降气、除湿化痰。
3.埋线
穴位埋线疗法是在穴位上植入可由人体吸收的线体起到防治疾病的方法。
因为线体在人体中完全吸收需要一定的时间（大约一周），故其对于穴位的
刺激效应能够大大延长。而且埋线有一个独特的作用，就是可以增加饱腹感，
帮助患者控制食欲。
4.汤剂内调
临床上肥胖多以阳虚和胃火旺为主，与脾胃的关系比较密切。
临床发现，阳虚不一定会导致肥胖，但肥胖者绝大部分都是阳虚。阳虚会导
致脾胃失调、身体和脏腑机能减弱和衰退，而肥胖本身只是阳虚导致的其中
一个问题。
肥胖的人很大一部分也存在胃火旺的情况，尤其是那些明明吃了很多东西，
却两下就喊饿的人。胃火旺代表着你吃进去的东西一下子就被“烧”没了，
人自然就会容易饿。
因此中药汤剂调理会调节脾气脾阳，压制胃火，纠偏体质。
5. 运动+饮食疗法
无论是西医还是中医的减重方案，都没有一劳永逸之路，都需要运动和饮食
相结合，才能走得远。
医生会结合患者的实际情况，匹配适合的饮食和运动方案，以让减重效果得
以保持。
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发表于 2025-2-20 13:34:14
