从中医中学到的心血管保健知识

容易

心血管系统是指由心脏和血管构成的循环系统，心血管系统的健康状况直接关系到人体的生命活动，因此保持心血管系统的正常运作是非常重要。
在中医的9大类体质划分中，“血瘀”体质的人有著更高的心血管风险，这种体质因为气血运行不通畅，表现出来通常是皮肤粗糙暗黄，因为色素沉著而面色晦暗、口唇黯淡、舌唇偏紫。气血阻滞的内在影响则是身体缺乏滋养，使得脏腑精气虚衰，也容易引发心血管健康问题。
要预防心血管衍生的健康问题，除了平日保持均衡饮食，避免进食含过量脂肪、油、盐及太甜的食物，控制体重，建议因应个人身体状况进行适当的运动。避免吸烟，争取充足休息，避免精神紧张，并根据医生指示，定期检查血压、胆固醇/血脂及血糖指数。
中药材里有一些有助血管保健的老祖宗妙方，例如又名果皮丸的古方《二妙丸》，用于久患风疾，手足不遂，是採用当归搭配陈皮，以达到活血、行气、化瘀的功效。


中医血管保健的三种良药：当归、陈皮、沙棘
当归是重要的传统中药材，性味甘、辛、温，当归可以补血调经、养血生肌、活血止痛、润肠通便，享有“十方九归”、“药王”、“圣药”的美称。
近代研究也发现，当归中的丰富活性成分“阿魏酸（ferulic acid）”具有增进心血管血液量、抗氧化、抗血栓等功能5，尤其生长在高海拔、湿冷地带的当归更有助其有效成分的产生。
陈皮是橘皮的一种，并由橘子成熟后的果皮晒干或烘干所得，成份主要有含挥发油及黄酮类（如陈皮苷）、维生素B1、生物硷、酚酸及多糖类等。
其中“橙皮苷”(又名橙皮素、柠檬黄素)，含有具备抗发炎、促进血液循环特性，是保养血管的黄金素材，但只有陈放至少3年以上的才能真正被称为“陈”皮，拥有相应的中医药价值。
沙棘是一种带有棘刺、生长在寒冷乾燥地区的灌木植物，据记载已经存在地球上超过2亿年，具有悠久服用历史。
沙棘的果实呈橙黄色，味道酸甜，含有丰富的营养成分，其中所提取的沙棘油在健康和美容领域备受关注，因其富含维生素C、维生素E、类胡萝卜素、黄酮类化合物和多种矿物质，具有强大的抗氧化作用，被称为是“超级维生素宝库”、“果中之霸”、“维生素C之王”。
尤其是有机酸和黄酮类化合物，有助于辅助血流顺畅、进一步保健血管内皮健康，其中又以新疆喀什地区的野生小果沙棘的黄酮含量更高，比栽培的大果沙棘更具营养价值。
随着冬天到来，昼夜温差大，低温会加快血液的凝结，让血管收缩、血压上升；在血液循环变差的情况下，血流不顺畅容易引起心肌缺氧。而当寒意涌现时，身体不知不觉产生的“抗冷”小动作，也会让血管收缩速度更快，加重心脏的负荷。
此时大家更应该重视心血管疾病的保养。

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