在这个时代，很多女性热衷于追求外在的青春永驻，却往往忽略了最本质的内里调养。
有言道：“抗衰之极，实归于养经。”这看似寻常的月经，实则承载着女性从豆蔻年华至半百之岁的生命印记。从青涩至熟韵，三十五载光阴，它不仅是岁月的见证者，更是身体健康的晴雨表。
世人多以为衰老突如其来，容颜骤变，病痛丛生。然而，这一切并非无迹可寻，月信早有预警。面色黯淡，非一日之寒；皱纹色斑，非一夜之霜；体内疾患，亦非一夕之间滋生。“为医之美，莫过稳经。”这一稳字，不仅关乎周期、时长、量度与色泽的和谐，更在于无痛无扰的自在状态。
这个稳定，包括周期(28天)、时长(3~7天)、经量(20~60ml)、颜色(暗红)，以及没有任何不适症状(疼痛头晕乏力等)。
古语云：“经贵乎如期。”然观今之众女，受困于生活压力，熬夜劳神，节食求瘦，疾病缠身，得此“稳”者已属凤毛麟角，谈何抵御岁月侵蚀？
吾辈当思，如何安经固本，方能延缓衰期？今兹列述数端，以资诸君：
01月经问题就是气血问题
《万氏女科卷》中有载：
有生之后，男则气血俱足，女则气有余而血不足。
此乃女子先天之本，气盛易滞，血弱易寒。月信之变，实则气血之争显矣。气血，阴阳之基，月信之源。
虚者，精血贫瘠，脉络空旷，致月信退迟、量稀；气乏，掌控失守，提早而量丰。
实者，气郁血滞，痰湿壅塞，月信痛楚，血难畅行，瘀痕屡见。
寒者，凝滞血脉，月信迟缓，量寡色深。
热者，激血速流，月信前驰，量洪色艳。
中医古法，辨证施治：
虚者，投以补中益气、大补元煎；
实者，施以桃红四物、血府逐瘀；
寒者，温经吴茱萸汤解；
热者，丹栀逍遥、芩连四物镇。
今人多寒热虚实交杂，故需合方化裁。然究其根本，养气血为要，补虚固本，清热消瘀，方可保月经平顺，容颜不衰。
02月经的变化是衰老的信号
月经出现问题，说明整个身体的气血也是有问题的。
月经之疾，实则气血之患，映射出身体之整体状况。此中缘由，大抵可归为二途：
其一，月经色如墨，伴以坠痛之苦，血块凝结，经期乳房胀痛，头痛欲裂，性情骤变，易怒易躁，此皆「气血不畅」之征。其影响及于颜面，则毛孔渐粗，肤色斑驳，色斑丛生，犹如岁月之痕，悄然浮现。
其二，月经色淡如水，量少而稀薄，经期腰酸腿软，头晕目眩，乏力无神，此乃「气血不足」之兆。气血之亏，亦显于颜面，皮肤渐黄，失去光泽，紧致不再，犹如秋风中的落叶，尽显凋零之态。
面部之滋养，实乃气血之功。抗衰老之真谛，亦在于调养气血。然气血之养，博大精深，非一朝一夕之功。
故女子欲求容颜之美，不妨从调经入手，使月经归于常态，气血得以顺畅。
气血既和，则容颜自美，由内而外，焕发青春之光彩。
03调经养颜的「生活处方」
1、记录
①经期之「数据」：女子之月经，周期几何？每次来潮，又持续几多时？卫生巾之用量，是否恒定如一？经血之色，或深或浅，何者居多？更有无血块夹杂其间，此乃不可不察之细节。
②身体之微妙感受：经期之时，女子体力与精力，或有所减损，能否如常工作学习，实乃考验。情绪之波动，是否易躁易怒，亦需留意。夜眠安否？胃口如何？腹部触感，是否寒凉？是否更易感寒冷之气？此等细微变化，皆应记录在案。
记录此等琐事，非但琐碎，实为关心自身之要务。待就医治疗或日常调养之后，再回首观之，必能洞察身体之微妙变化，为健康之路添砖加瓦。
2、经期「四不」
① 不急躁。在这特殊的日子里，女子更需保持内心的宁静，不急不躁，以免气血动荡，运行不畅。早睡觉，养心养肝，方为养生之道。切莫让烦躁的情绪，扰乱了身体的和谐。
② 不贪凉。腹部、腰部、足踝、肩颈，皆需细心呵护，以免寒气入侵，伤及根本。生冷寒凉之物，更是禁忌，它们如同锋利的刀，直接刺向脏腑的阳气。尤其是那些痛经有血块的女子，更应懂得自我保护，在腹部放置暖宝宝或艾叶贴，以温暖宫寒，缓解疼痛。
③ 不吃辣。辛辣食物，犹如烈火烹油，助阳之性过强，易耗气动血。在这本已内热的时期，再食辛辣，无疑是雪上加霜，导致血量增多，经期延长。应懂得节制，远离那些刺激之物。
④ 不久坐。久坐如同囚笼，束缚了身体的自由，也阻碍了气血的流通。腹腔、盆腔因此受压，循环不畅。经期的女子，更应走出这囚笼，适当散步、多走动，让气血在身体里自由流淌，减少血瘀痰阻的困扰。这不仅是身体的需要，更是精神的觉醒。
3、食疗
①经前之「益母草鸡蛋汤」，实乃疏通排淤之良方
鸡蛋 1 个，益母草 6 克，红糖适量
【作用】此汤，暖宫祛瘀。益母草，犹如破晓之锋，去瘀生新；红糖，补中益气，活血化淤。与鸡蛋同煮，犹如春风化雨，滋养于内，尤适宜于月经量多色深、经血滞涩难下、夹有血块之女性。其效，犹如利刃断麻，使血脉畅通无阻。
【制法】取鸡蛋、益母草，置于清水中，烈火烹油，继以文火细炖五分钟。而后，取蛋去壳，复入锅中，再续煮五分钟。最后，撒入红糖，待其缓缓融化，火候至此，恰到好处，便可熄火。
【服用】汤与蛋并食，每日一次，月经来潮前三至五日，连续服用。
②经期后喝「五红汤」，帮助补益气血。
小红枣5克，枸杞5克，花生衣1克，生山楂10克，红糖适量，陈皮2克
【作用】红枣，补气养血；枸杞，填精益气；花生衣，养血安神；红糖，滋阴润燥；生山楂，散瘀消食；陈皮，理气和中。六者相辅相成，犹如六龙回日，使气血充盈，适宜于月经量少、色淡、腰酸、乏力之女性。
【制法】将上述药材，一一洗净，置于养生壶中，煮之三十分钟，其香四溢，即可享用。
【服用】代茶饮之，一次一饮，一日一次，月经结束后连续服用一周。
穴位
▌关元：腹部正中线上，脐下四横指处
关元：于腹部正中线上，脐下四
横指之处静卧，此穴乃养护月事之要冲，善用一关元，胜却万金良药。
关元者，小肠之募穴也，男子藏精之所，女子蓄血之渊，其效可温通经络，理气和血，补虚益损，壮一身之元气，实乃人体之宝藏。
操作方法：
艾灸，灸此穴十五分，体弱者可延长至三十分钟，以肌肤微红为度，火候须得恰到好处，不可过之亦不可不及。
按摩，则以关元为圆心，双手交叠轻按其上，先逆后顺，缓缓揉转三至五分钟，似与体内气血相应和，和谐共生。
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发表于 2025-2-24 12:05:03
