实践出真知：挑选最适合你的方式

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现在我们已经知道了贝茨方法的全部，正如前面已经提到的，你应该逐个试验一下看看哪个更适合你。从5个主要的分类—手掌按摩法、阳光浴视觉、视觉融合游戏、在运动中改善视觉和适应性调节功能，你应该能够发现至少有两种、甚至更多方法适合你来使用。这个选择将成为你最初接近该方法的基础。

贝茨方法的技巧几乎适用于每一个视觉缺陷病例。在一些，比如视觉融合游戏和适应性调节功能训练中，根据要求克服困难的种类，着重点也有变化。下列很可能对某些特殊问题尤其有益：
近视—手掌按摩法、分析观察、户外活动
远视—长旋转，缩放功能
老花眼—简单的手掌按摩法
散光—各种运动技巧，尤其是骨牌、骰子和边缘性等等。
下列方法在改善其他视力缺陷方面也许是特别有益的。
飞蚊症—太阳浴
斜视—各种融合技能
畏光症—太阳浴
每天抽出半个小时训练，45分钟更好，如果你乐意，也可以训练更长的时间。
如果方便的话可以分成两步进行。不用说，在任何技能训练中都不要戴眼镜。
那些要求平和安静或者需要某种设备的技能，都可以在日常使用。除非你是遇到麻烦的极少数人，手掌按摩法应该是你该阶段训练的基础：根据其他技能的实践改变手掌按摩的时间。目的是反复练习那些你喜欢或者与你的问题相关的方法，适时的变换进程以便你不会感到无聊。记住经常复习以前你丢弃的技能，看看他们是否真的和你的进度表不匹配。
眼睛作为视觉器官，在正常情况下应该采取这样的治疗方式：假如你觉得一只眼睛的视力水平明显的比另外一只眼睛差，你怀疑这只眼睛视力正好被视力较好的那只眼睛“携带”，那么，用眼罩遮住视力较好的那只眼睛，然后对视力较差的那只眼睛进行额外的运动与适应性调节技能训练。
虽然在训练过程中给自己设定一个时间表是可取的，但也应该认识到此方法不应被严格限制在死板的时间框架中。利用你的空闲时间享受日光浴与手掌按摩运动或者练习位移、长旋转、闪现等等。在做这些运动的时候，要注意保持轻松自由的眨眼和呼吸。
背刺方法的主要目的就是改善视力，以良好的用眼习惯替代坏的习惯。我们要有意识的打破通过几年时间形成的坏习惯，同时我们也要通过日常生活中的慢慢积累、持续锻炼、积极学习，从而形成良好的用眼习惯。
良好的用眼习惯会使“努力去看”变得越来越不频繁，从而减少视力屈光不正问题产生的根源。但是情绪干扰对视力屈光不正产生的影响也不是那么简单就可以消除的。很可能屈光不正问题的产生是由于已经发生或已经消失的危机引起的，在这种情况下，如果你还没有戴眼镜，那么你的眼睛很可能已经恢复正常了，另一方面，屈光不正问题仅仅是表现为一种视力现象。无论原因是什么，也无论你采取什么措施解决问题，视力再培养至少是有可能的。正如消极情绪能使得视力水平弱化一样，视力的改善也是也可能带来智力水平的提升。恶性循环可能被扭转，贝茨训练的每一小步都为更多更大的进步铺平了道路。
如果你还没有考虑身体的其他方面（包括饮食、锻炼习惯等等）对眼睛的影响，那么你现在就应该开始考虑了。在这里提及亚历山大技术是恰如其分的，这个技术是一种手段，一种学习和保持全身肌肉组织正确使用的手段。该技术的使用者经常发现身体的内外机能（外部机能如姿势、平衡，内部机能如解压能力）同时得到提升。该课题的简介见麦克·盖博《了解身体》（Aurum出版社，伦敦和纽约，1981）。