如何上网课才能不近视？

lavender

上网课时延长了孩子近距离用眼时间，户外活动也减少了，难免会让些孩子的近视问题加速发展。最近发表的一篇文章研究了浙江省近百万儿童在 2020 年近视增长的基线，发现居然比上年提升了8~9个百分点。
看到这个惊人的数字，忧心忡忡的家长可能会说:“要不，我们别让孩子上网课了?”这种想法当然是不现实的，如果为了防控近视随便缺课，导致孩子跟不上进度，成绩下降，那就成了本末倒置的事情。所以，家长们要考虑的不是应不应该上网课的问题，而是如何用正确的方式上网课才能避免近视。
这里我们要特别注意一个关键问题，就是上网课时听课设备与孩子眼睛之间的距离。现在很多家庭常用的设备就是平板电脑、手机和电脑，它们在使用时离孩子眼睛相对比较近，对视觉的刺激比较强烈。其中手机的刺激效果是最严重的，一节网课40分钟，孩子一直盯着小小的手机屏幕，容易引起视疲劳、干眼症。所以我们得想办法增加观看距离。大家可以参考图5-18 中的网课学习承，通过连接线把电脑上的画面转移到电视上，这样孩子眼睛与屏幕之间的离从0.4m左右一下子增加到了 2.5m，成像滞后消失，对近视的刺激就减小了很多。


家长们可以根据家庭实际条件合理安排，让大屏幕与眼睛的距离能够保持在2.5m以上。另外，家长别忘了提醒孩子，除了上课互动环节需要短时间操作小屏幕外，其他时间都要坚持看大屏幕。只要家长把道理给孩子讲明日,把工作做到位，孩子还是能够理解的。
有的家长询问:“家里有电视，也有投影，用哪一种对孩子的眼睛更*?"其实这两种方法有各自的优点。我们看投影，看的是投影机反射出来的光，比直射光对眼睛的刺激更小，而且投影呈现的画面效果更大、距离业:而电视相对便宜一些，使用起来也更加方便。家长可以根据家里的实际条件和孩子的使用习惯来进行选择。
但是，我们一定要注意投影有亮度要求，原则上是“ANSI流明大于4000lux”，其实是越亮越好，能达到 8000ux 以上是最好的，4000lux只是-个最基础的限制。这是一个什么概念呢?就是我们白天开着窗帘播放投影画面依然很清晰(见图5-19),要是达不到这样的亮度,还得拉上窗帘上网课那就没什么意义了。家长不妨先对比一下，如果家里的投影亮度不够，那还不如使用电视。房间不大的话，一般选择 43 英寸、47英寸的电视，用支架壁挂固定，观看时保持2.5m 以上的距离就可以了。


现在网络上有一些说法，认为投影对视疲劳的增加更为严重，所以还是用电视好。2019年的一项研究和测试得出了类似的结论:观看投影比观看液晶电视更容易引起视疲劳[47]，至于投影采用的是金属屏还是玻璃微珠幕对人眼的影响没有明显的差异。从视疲劳的角度来看，投影和电视其实区别不大，只要能够满足明光下开窗帘看得很清晰、对比度很好的条件，用投影也是可以的，不能满足的话，还是电视更好。
如果没有条件连接电视，只能用平板电脑上网课，我们也可以考虑佩戴读写镜。当然,上网课最佳的“神器”,还是电子远像屏,可以实现一边学习,一边护眼。