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人类的情感悲喜并不相通，有人每日定时就寝，沾枕即眠，鼾声如雷，白天精神饱满；而有人即便困倦至极，早早躺下，却辗转反侧，难以入眠。 在当今快节奏的社会生活中，失眠已成为困扰众多人的常见问题。据中国睡眠研究会发布的《2024中国居民睡眠健康白皮书》数据显示，有59%的人存在失眠症状，而完全没有睡眠障碍的人群仅占19%。 长期失眠不仅会对日常工作和生活产生负面影响，还可能对身体健康造成长远的危害。失眠并非现代人的独有现象，古人亦饱受其苦，诗词中多有描绘，如“春色恼人眠不得，月移花影上栏干”，“红颜未老恩先断，斜倚薰笼坐到明”，“秋风多，雨相和，帘外芭蕉三两窠。夜长人奈何！” 在因失眠而焦虑的漫长历史中，中医作为中国传统医学的瑰宝，凭借其独特的理论体系和治疗方法，在调理失眠方面展现出了显著的优势。 一、中医对失眠的认知
中医将失眠症称为“不寐病”。《黄帝内经》中记载：“昼精而夜瞑”，指出睡眠是人们对自然界昼夜变化的生理适应。一天之内，天地阴阳的消长变化，形成了白天阳气旺盛、夜晚阳气潜藏的特点。若阴阳失衡，阳盛阴衰，则会导致失眠。 失眠的临床表现主要包括入睡困难、睡后易醒、醒后难以再次入睡、睡眠不实、时醒时睡或整夜无法入眠。 中医认为，失眠的病因病机多与劳逸失调、情志异常、饮食不节、脾胃不和以及病后体虚等因素有关。 治疗时，应遵循补虚泻实、调整阴阳的原则，具体治疗方法包括内服中药以及针灸、推拿、耳穴、穴位贴敷、刮痧、功法等外治法，这些方法各有优势，并可联合应用。 二、中医内外结合治疗失眠
1. 中药内服治疗失眠： 中医对失眠进行辨证论治，常见证型包括肝火扰心、痰热扰心、心脾两虚、心肾不交、心胆气虚等。 根据证型的不同，可选用龙胆泻肝汤、黄连温胆汤、归脾汤、六味地黄丸、交泰丸、安神定志丸等方剂进行治疗。 此外，还可以采用中药单味药代茶饮，如酸枣仁、远志、五味子、茯神、缬草、落花生枝叶、柏子仁等。 2. 中医外治法治疗失眠：
（2）内关穴（位于手腕横纹上两寸，手臂内侧两根大筋之间）（3）安眠穴（位于耳垂后凹陷处与枕骨下凹线连接的中心点）。- 推拿治疗：以头部推拿为主，根据患者病情，辨证配合使用头面部、脊背部、腹部、足部等推拿方法。通过推拿手法操作，行气通络，调节脏腑，养心安神，健脾和胃，补肾健脑。对机体实施有效的按摩和良性刺激，有助于恢复自主的生理性睡眠，安全有效，无副作用，接受度高。
- 耳穴疗法：采用耳穴埋豆、耳揿针、耳磁珠等方式刺激耳部穴位。《黄帝内经》指出：“耳者，宗脉之所聚也。”耳部分布着丰富的神经，通过刺激心、脾、肾、肝、神门、交感、皮质下等耳穴，可有效改善患者睡眠质量，并缓解因失眠引起的情绪焦虑等症状。
- 穴位贴敷：将个性化中药处方打粉调糊，每晚临睡前1小时贴于相应穴位，次晨起床后揭去，每天更换1次，疗程2周。通过中药与穴位刺激的联合作用，调节脏腑功能。
三、其他中医治疗失眠的方法
1. 药膳汤：中医强调“药食同源”，合理的饮食调理有助于改善失眠。
- 酸枣仁汤：材料包括酸枣仁15克、龙眼肉10克、冰糖适量。将酸枣仁和龙眼肉放入锅中，加适量水煎煮30分钟后加入冰糖调味。此汤具有安神、镇静的作用，适合心脾两虚型失眠。
- 莲子百合汤：材料包括莲子30克、百合20克、冰糖适量。将莲子和百合洗净后放入锅中，加水煮沸后小火炖煮1小时，加入冰糖调味。此汤具有安神、养心的作用，适合心神不宁、心烦失眠者。
- 桂圆莲子汤：材料包括桂圆和莲子，按1:1的比例煮成汤。此汤具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，适合中老年人和长期失眠者。
2. 中药香囊：香囊由盛载香料的囊包制成，中医临床使用香囊多取其芳香之气避恶邪。现代研究发现，将特定中药制成香囊，利用药物特有的性味，经口、鼻、皮肤吸收后，可刺激机体经络和脏腑功能，起到调节气机、疏通经络、五脏通畅、祛邪扶正的作用。
推荐由檀香、远志、石菖蒲、佩兰、合欢花、冰片等中药组成的安神助眠香囊，置于床头或枕边，适于失眠健忘、情绪焦虑的人群。3. 中药沐足：将特定的中草药煎煮后用于沐足，借助水和草药的温热刺激足部穴位，调和身体气血、疏通经络、安神助眠。
推荐由生地黄、当归、柏子仁、夜交藤、炒枣仁、灵磁石、肉桂、龙首、炒远志、甘草等药材组成的安神沐足方。将配好的药粉倒入足浴桶中，加入37-40℃的温水，睡前浸泡双足20-30分钟。同时，可结合足底按摩，刺激足底特定反射区，进一步补益心肾、清心安神。4. 中医传统健身功法：中医传统健身功法是心身同治的重要方法，注重调动患者自身的主动性，通过意识调节情绪，通过运动调节脏腑气血，达到“心身合一、阴平阳秘”的境界。
常见功法包括八段锦和太极拳，建议每周练习3~4次，每次半小时，至少持续12周。
四、中医提醒
良好的生活作息习惯是预防和治疗失眠的关键中医有云：“人卧则血归肝”，保证充足的睡眠时间，让身体各系统得到充分的休息和恢复。应避免熬夜，睡前不玩手机，减少外界干扰，保持安静、舒适的睡眠环境。特别建议21~23时入睡，这一时间段有利于阳气的升发，对身体各系统的休息和恢复最为有利。 ⊙版权声明文章源于网络，版权属于原作者，如有侵权请联系我们删除，谢谢。
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发表于 2025-2-19 15:15:53
