生老病死是自然规律，基因的退化并衰老，是每个生命体自诞生起就注定的，人走向衰老的大趋势不可逆转。衰老会出现人体适应力、免疫力、储备力的下降，衰老虽然是无法对抗的，但却可以通过中医养生的方法延缓衰老的到来。
“衰老”的中医理论
《素问•阴阳应象大论》：年四十，而阴气自半也，起居衰矣；年五十，体重，耳目不聪明矣；年六十，阴痿，气大衰，九窍不利，下虚上实，涕泣俱出矣。
但在平时还是可以看到一些老人虽然年逾花甲，仍神采奕奕，老当益壮，当然也有不少人，未老先衰，壮年罹患老年病。
这与个人身体素质、环境因素及是否注重养生调理有关。
中医认为衰老发生的机理是，阴阳失调、脏腑虚衰、精气衰竭。脏腑虚衰是因为劳伤、气滞、血淤、气血阴阳虚衰等因素日积月累而成。
皮肤衰老应抗衰驻颜，以补血、活血、养阴润燥为主；形体衰老以健脾保胃、补肾养肝为主；精神衰老以养心、健脾、疏肝为主。
这些加速衰老的习惯要改改了
1吃的太饱
人吸入的氧气，其中2%会被氧化形成自由基，过多则会对身体有害。人体摄入的能量越多，产生的自由基就越多，人体老化的程度越快。相反少吃可以减少自由基的产生，从而延缓衰老。应根据自己的体质、活动量的大小、热能消耗的多少等具体情况，实行少而精、少食多餐的原则，达到健康长寿和提高生命质量的目的。
2睡眠不足加速衰老
睡眠不足可能会加速衰老，有研究显示7小时睡眠最延寿，过长过短的睡眠时间都增加表型年龄，促进生物学衰老。在睡觉之前尽量减少运动，不要喝浓茶，减少室内光线，给自己创造好的睡眠环境，更重要的是睡前不要玩手机，否则可能睡得越来越差。
3运动不足加速衰老
即使直到晚年才开始锻炼，也可以减缓衰老的影响，运动可以有效地改善人体的气血运行，对脑的功能起着积极的调节和训练作用。运动方式多种多样，可以跑步、打篮球、散步、打太极拳等。贵在坚持，千万不要把自己的身体荒废了。
4情绪不好加速衰老
《黄帝内经》中就有相关记载：“百病生于气也。怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结。”中医认为悲伤容易造成肺气损伤，长期处于忧郁和焦虑状态，会加快人体衰老进程，身体的细胞很容易“老得快”。在情绪不好的时候，需要释放出来，而不是积压于心。
5喝水太少加速衰老
当人的血钠超标时，变老、患慢性病的风险显著增加，而血钠偏高通常是体内水分不足的标志。每天喝够水也是延缓衰老、延长寿命的一种有效方法。其实感觉口渴再喝水已经晚了，没感到口渴时就要少量多次主动喝水。
减缓衰老的调理方法
1、神阙穴神阙穴能调和阴阳，调理升降，温补五脏，可治百病，尤其是脾、胃、肾之病。是人体生命最隐秘最关键的要害穴窍，是人体的长寿大穴。
2、关元穴关元之名，关指关藏、关闭、机关，元指元气。关元穴既是男子藏精、女子蓄血之处，又是人体元阴、元阳的交汇之处。通过按摩、艾灸这个穴位，能使人强身健体、益寿延年。
3、小腿黄金线小腿是人体的“第二个心脏”，人体的污浊之气下沉到小腿处，随着年龄增长，形成於堵，所以整条经络的通畅性很差。按压小腿内侧的黄金线，对人体养生保健有非常好的调理效果。每天按揉小腿“黄金线”，相当于打开了身体的气血开关，为全身输送营养，提升免疫力，改善人体衰老的症状。
4、三阴交此穴可健脾益血外，也可调肝补肾，亦有安神之效，可帮助睡眠。正因为三阴交穴为补阴要穴，可中和艾灸法之燥热特性，更能平补阴阳，适合日常保健养生，有助长寿。
5、捏脊脊椎作为人体气血循环的主干道，捏脊可以调节脏腑机能，背脊活络了，气血才能通畅，可用于调理全身疾病，具有疏通经络、补肾壮阳、延缓衰老的作用。
人体的衰老是必然的，但可以是缓慢的，想要延年益寿，永葆青春与活力，最重要的是坚持。
如果日常不注意饮食、生活习惯，过度透支精气，就会提前进入衰老期；但能够坚持运动、养成良好的作息，再加上注重中医保健，耄耋之年仍能步履矫健、精力充沛。
人到中年气血不足，体力不支，肝肾亏虚，可以多补补气血，艾灸就是一个很好调养身体、减缓衰老的方法。
⊙版权声明文章源于网络，版权属于原作者，如有侵权请联系我们删除，谢谢。
| 
发表于 2025-2-20 16:06:50
