中医（眼保健操、调节训练）与近视防控

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中医保健:通过磁疗棒、穴位按摩、艾灸、针灸等，疏通经络，促进眼部血液循环，调和气血，放松眼调节，缓解视疲劳。
9 F5 F" u7 z- r; Z( v预防视疲劳是近视防控的首要行为
1 B1 b; S$ }$ n0 G6 q4 u必要做到:
1、近距离用眼时间控制:
2、选用全光谱护眼灯;
3、坚持每天户外2小时;
4、少玩或不玩手机;
& `. c% U2 s) m5、及时做眼保健操和眼调节训练手指操。
4 X: ?3 S0 L4 g% l  I中医在近视防控方面主要是用于“消除视疲劳”很有效。比如眼保健操手指转眼操(简称:米字操)、手指眼调节操训练等。对于真性近视，辅助中医项目可以改善孩子的调节功能。目前还没有证据证明中医药有效控制近视发展的作用。
目前中医在近视防控方面常见的方法:人工按摩、磁疗棒按摩、针灸艾灸、护眼贴、眼保健操、手指转眼操、手指眼调节操等。
$ G' `* B( P) Z, r+ P* S1、市面上的护眼贴能治愈近视吗?
回答是:不能。
& f7 z6 ~  l: h0 H3 ~" B8 q3 H大家不要轻信一些不正规机构所谓的“护眼贴能治愈近视”的说法。孩子出现视力下降，首先要由医生来诊断确定是假性近视、真性近视、远视或远视性的弱视、或散光导致的视力下降。只有确切的诊断了，才能选择科学合理的方法来治疗或控制。市面上的护眼贴，因加入了多种成分的“中药”，有疏通经络，促进血液循环，放松眼调节功能，缓解视疲劳，暂时提高视力的作用，目前没有发现有控制近视的作用，更不能治愈近视。护眼贴属于中医范畴，如有需要请尊医嘱。
2、眼保健操
$ b: y) z' a8 l7 A3 ?, q8 }( G2018年全国防盲技术指导组组长、首都医科大学附属北京同仁医院眼科中心主任王宁利称，他们花了五年时间对眼保健操做了科学的评估。王宁利表示，他们通过循证医学的方法证明了眼保健操的作用。研究认为:眼保健操可以调节眼肌，缓解视疲劳，使用正确的方法做眼保健操确实对近视的防控有积极作用。

眼保健操操作方法(穴位如图1、图2所示)
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- ?+ W, L$ f& x  T* S/ |第一节:按揉攒竹穴(如图3所示)
0 s$ u3 q& l$ ?- `" k8 D攒竹穴位于眉毛内侧边缘凹陷处。用双手拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位每拍一圈，做四个八拍。


第二节:按压晴明穴(如图4所示)
( a, E5 @0 p5 O+ \! B3 Y, N晴明穴位于内眼角稍上方凹陷处。用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地上下按压穴位，每拍一圈，做四个八拍。
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第三节:按揉四白穴(如图5所示)
4 K  \# ^' G2 l7 W四自穴位于瞳孔直下，颧(quan)骨上方凹陷中，先把左、右食指和中指并拢对齐，分别按压在鼻翼上缘的两侧，然后食指不动，中指和其他手指缩回呈握拳状，食指所在的位置便是四白穴。用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。
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. b& D; v3 x3 V+ e" H( j9 @第四节:按揉太阳穴刮上眼眶(如图6所示)
9 G1 [* e$ s9 V+ J" F! P+ ?/ Z太阳穴位于两眉梢后凹陷处。用双手拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲。伴随音乐口令，先用大拇指按揉太阳穴，每节拍一圈，揉四圈。然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧,稍加用力从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。如此交替，做四个八拍。
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$ Q: P. X3 O8 z2 h) C# n第五节:按揉风池穴(如图7所示)
风池穴位于后颈部，两条大筋外缘陷窝中，并与耳垂平行。用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上，其余三指自然放松。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。

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/ n' v. G+ o* v5 y! ~第六节:揉捏耳垂脚趾抓地(如图8所示)
& I  M7 y* ~6 A9 V4 Y$ n! C; H用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然拢弯曲。伴随音乐口令，用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍。
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, u$ h) Z! p( d: J0 n3、手指操——转眼(米字操)训练法
手指操之转眼(米字操)训练也属于眼调节训练内容。
首先将右手食指伸出，置于双眼前40~60厘米，指尖与视线成一水平线。转眼训练的全过程,手指慢慢匀速引导双眼转动,做到“眼转头不转”双眼始终注视着手指,并跟随手指的移动而转眼,尽量使“米字”划的大一点。
+ ~, w& C9 V7 ^) M+ {第一步:做水平左右转眼。手指在视线水平方向从左向右移动。
8 @- r$ X! C( e第二步:做垂直上下转眼。双眼注视手指，手指在双眼中线做垂直移动,从上向下移动。
# e" k' s+ l. ~第三步:做右上、左下转眼。手指从右上向左下移动。
0 P$ N( t0 u- W第四步:做左上、右下转眼。手指从左上向右下移动。
视线在空中画出一个大“米字”，“米字”尽量画的大一点。
连续画3次“米字”训练，如9图所示
+ h  S  X( O5 l4 f- p7 i第五步:画完“米”字，手指在眼前做顺时针、逆时针各转3圈，同时双眼跟随手指一起各转3圈。圆圈尽量画的大一点(如图9)。
全部结束闭眼休息一分钟，然后睁眼注视5米以外的远处物体2~3分钟。
5 n! ^+ L) c& \  h做“米字”转眼训练要点:
4 n0 l! \7 ?8 Q. b# m(1)手指慢慢匀速的移动，双眼始终注视手指;
$ v+ @, ^) m+ w8 b( r- c1 K" H(2)做到眼转头不转;


(3)“米字”和圆圈尽量画的大一点;
2 V: o% r; e5 A! Y# ^' L6 E6 i(4)能看得清楚手指的，做转眼训练时最好不戴眼镜，视野更开阔:
( U4 J$ F1 R; d4 d; @(5)每次做训练5~10分钟。
4、手指操——双指训练法
- E- d3 n8 Q) i+ y  i手指操之双指训练也属于眼调节训练内容
' x' r! y' ?% a5 M* u8 }7 e如图10所示，左右手食指伸出，双眼平视前方，左右手的食指与视线成一水平，右手食指距离眼前约15厘米，左手食指距离眼前40~60厘米双眼做看近点手指与看远点手指眼调节训练5~10分钟，如图所示。当眼注视近点手指，远点手指变成2个，当眼注视远点手指，近点手指变成2个这样在一远一近交替转换训练时，同时还有“聚散”程度的训练。

5、手指操——单指训练法
; a& N! a+ p" `) i. K8 d手指操之单指训练也属于眼调节训练内容。
a.如图11-1所示，先将手指伸出距离眼睛40~60厘米，手指与视线成一水平线。
. ?2 t1 C+ r' L. X7 vb.再将手指慢慢向眼前近移,同时双眼注视移动的手指,如图11-2所示
1 T4 [+ a3 u  e0 b' Y" p' Xc.这样手指在眼前一远一近做前后移动5~10分钟，提高眼调节灵敏度效果很明显。


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