实践出真知：挑选最适合你的方式—个人说明

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当我开始使用贝茨方法进行训练的时候，除了介绍贝茨方法的书籍之外没有任何指导，并且不知道是否有人运用此方法已经获得成功。对于我个人而言，如果能看到别人的进步记录，这将是一个巨大的帮助，因此我将附上我自己的说明，不是因为本身的利益，而是因为拿来与自己的经历作一下对比。

当我还是孩子的时候，我的视力很好。到我17岁的时候，虽然那个时候我在很努力地考取大学，但当我拿到硕士学位的时候，我的视力开始变差。我的双眼中度近视，开始戴眼镜。当我需要清晰的完好的视力的时候，我会戴上眼睛—因为要看黑板，看电视和电影，晚上开车，一般来说，我每天戴一两个小时的眼镜。我一直戴这副眼镜戴了12年，这当中，我没有做视力测试。我的视力没有恶化，而且也不再每天戴。
然而，28岁那年，在我职业生涯最困难的时候，我遭遇了一次突如其来的情感危机，此后不久，我开始发现我以前的眼镜不再适合我了，我去看眼科医生，他给我换了一副度数更深的眼镜。
新眼镜是如此的不舒服以至于我把眼镜还给医生，并要求核对检查结果，重新测试。他向我保证两只眼睛度数都是正确的，并要我学着慢慢适应新眼镜。我确信自己尽力适应了，虽然我戴眼镜超过两个小时就头疼，这副眼镜我戴了将近两年。最后医生不得不给我配置一幅度数稍微小点的眼镜，但是，眼睛已经被确认为有散光和近视问题。那个时候，我两只眼睛视力是12：20。
四个月后，我在书店偶然看到一本《摘掉眼镜，改善视力》的书。尽管当时有些怀疑，但出于好奇，我还是拿下来看了看。从那时起我开始关注我的视力并想方设法改善它。根据我良好的判断力，我决定买下这本书。
当我读这本书的时候，我仍然是半信半疑。但是，由于书中所描述的练习看起来是完全无害的而且也没有任何损失，所以我决定无论如何尝试一下再说。
1月10日，我买了那本书，我把眼镜搁置一旁了。1月13日，我做了手掌按摩大约10分钟。第二天我重复了同样的动作，令我感到完全惊奇和惊喜的是，在我做手掌按摩运动之后，视力表几乎即刻变得易于认清了。这在科学上是不可能的，完全是异端。
我每天做手掌按摩运动10～15分钟，用给定的视力表练习位移运动。到1月17号的时候，我最好的视力状态已经从12：20（正常的60%）提升到12：15（80%）。一般情况下，在室外，我的视力都看得更清晰更轻松了。1月27号，我适时记录我的视力敏锐度120%，虽然这仅仅持续了一会儿。在2月的第一个星期内，我的视力有了更显著的改善，视力敏锐度好几次达到120%，我视力的屈光不正问题似乎转变为两个不同的部分。第一部分是假性近视，我在学校的时候已经形成的弱视，在这种情况下，我不愿看远方的事物以及看起来模糊的任何东西。然后过度到近视，即近视性散光，这仅仅影响我看远处事物的能力，并且看垂直状态的物体比水平状态的物体的影像更模糊。在这两种状态中，假性近视似乎比散光恢复的更快。
2月7日，我在日记中写道：
手掌按摩运动两次（每5分钟一次，视力表放在12英尺远的距离）之后，第一次测试表的最后一行字母能够完全看出来。10号和15号字母行是清晰的和纯黑的。我觉得我能够以20号字母大小的视力看清10号字母行。这种清晰度可能持续了三秒钟—能感知到的足够长的时间……第三次手掌按摩运动没有产生这样的效果。
2月27日我又一次记录：
因为每天坚持做手掌按摩运动10、15或20分钟，同时注视视力表并且做眼睛位移运动。我的实力不断得到改善。尤其是阳光明媚的日子，在户外，我能看到远处砌砖上的点，树枝顶端的末梢等等。我也正开始注意到我以前从未看到的一些事物的特性—不一般的屋顶瓦片、铅制玻璃，而我以前一直认为是喷绘玻璃，我也能看清楚和阅读各种通告、标志、字母……现在，在做了手掌按摩运动之后，我的视力水平达到20：20，而且在某些特殊的时候可能更好。在做手掌按摩运动之后，我能毫不费力地区分12：15，有时候能更进一步看到12：10部分—表示视力水平约为85～95%，1月13号我测试视力约为60%，因此，从最低的水平85%计算，我的视力已经提升了40%。
3月23日，过去的四周，我一直坚持日常手掌按摩运动和使用视力表。我的视力已经慢慢得到改善，尤其是在户外和阳光灿烂的时候，我能清晰地看到远处的事物。四五天前，当使用视力表次数增加的时候，“闪现”频繁出现—一段时间内出现一两次。大约3月吗20日～21日，除了手掌按摩运动和眼睛位移运动之外，我开始使用贝茨方法介绍的闪现技巧。在观看失真影像或者较弱的模糊、散光图像中，清晰闪现几乎立刻就开始不断产生了。昨天，我发现通过眨眼能减少清晰闪现—仅仅持续在我睁着眼睛的时候（如：在下次眨眼前）。昨晚我设法做到这点，当站在房间的另一边的时候，清晰地读取法国字典书脊上的镀金字母，看得如此清晰以至于我感觉我好像步入一个新的领域—通过重要和关键的阶段正通往视力恢复的道路。今天早上起床的时候，我又能够“眨眼”了。从我的窗户向外看，可以看到整个花园，给了我一个清晰完美的视觉体验。颜色—草、水仙花以及一切事物—都非常鲜艳的、微微抖动的、丰韵的，也是极其精致、柔和的。铁制大门的每一个细节[40米（45码）远]在远处成了一个清晰地模型。不，不是模型—门依然是门，不是别的。我一直看着它就像第一次看到一样。世界成了一个崭新的充满奇迹的地方。我闭上眼，睁开，熟悉、模糊的世界又回来了。
在这个时期，以前我一直认为不错的远距离看事物的视力水平，现在也得到了戏剧性的改善：我可以精确地感知特别详细的细节，我的接近点大约是10厘米（4英寸）。坦白地说，10周左右的手掌按摩运动和眼睛位移运动已经使我的眼睛探测运动有了突变式的改进。几天后，在清晰闪现的时候，我测试了视力，精确度为12：6—高于正常水平的两倍。
我是如此的意兴盎然和激动万分以至于我通读了贝茨方法和人类的视力体系，努力找出正在发生的变化。在贝茨博士优化了其技巧并使之更新之后，我发现我几乎成了这方面是教师来介绍自己的经历：骨牌练习，分析观察，视觉融合游戏。然而，手掌按摩运动，无论是否有视力问题，与户外日光浴和利用视力表做位移、摇摆、适应性调节运动相结合，仍然是我日常生活的主要部分。
在佩戴度数较深的眼镜之后不久，我左下边的眼睑感染了睑板腺囊肿（一种囊肿），在当地眼科诊所的手术没有成功，同时我又去私人诊所做了另外一个手术。睑板腺囊肿仍然没有去除，并且第二个眼科医生建议我需要通过外科手术才能完全地去除掉。
在我开始进行贝茨训练的两个月里，睑板腺囊肿缩小几乎消除了，只剩下手术后的疤痕和眼睑充血。后来眼睑的血丝也消失了。除了疤痕留下的轻微的印痕之外，眼睑现在几乎完全正常了。
我的视力继续逐步改善。清晰闪现越来越频繁出现，而且，更重要的是，我的非闪现视力也得到了改善。一年后，我的假性近视真正地消失了。近视性散光成了视力缺险的主要原因。我能清晰地看到很远距离内的水平物，但清晰地看到垂直方向的物体仍有困难，除了清晰闪现之外，我的视力是完好的。在我的清晰与非清晰闪现之间的差距缩小一年之后，差距仍然进一步的减小。我的非闪现视力现在几乎不会降到低于85%的水平，并且通常在此之上甚至更好。在我35岁的时候，我的近视点依然是10厘米（4英寸），并且我感知细节的能力仍然在增加。
我觉得对我的视力所做的最大的破坏就是配制了度数较大的眼镜。假如不是因为它们—当我佩戴第一副眼镜的时候我就了解贝茨方法—我怀疑我视力的恢复不会费时那么久。另一方面，我认为我真正的幸运是因为我没有持续戴眼镜的习惯，也因为头一天我没有它们也能照常做事，还因为当我开始的时候我比较年轻，最后一个就是我的问题在开始治疗的时候比较轻微。