睡前护眼有哪些好的方式？

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在睡前如何保护孩子眼睛，是许多家长关心的话题。我们希望在孩子入睡时，眼睛始终保持在一个放松的状态。这种状态脉络膜会增厚，晶状体会拉伸变薄，实际上就是一个望远的状态。在睡前短暂的时间里，建议不要在床上近距离阅读书籍。睡前眼睛如果是一个完全放松的状态，可以在黑暗中维持数小时；相反，如果眼睛处于紧张状态，这种状态也会在黑暗中持续数小时。我们特别鼓励孩子在睡前拿出部分时间来望远放松，具体方法有哪些呢？


1、通过窗户凝视远处的霓虹灯或建筑物，让眼睛得到适当的放松。
2、睡前可以在拉远镜或者远像光屏下面阅读一会儿课外书，做会儿雾视训练。
3、家里如果有视力表可以引导孩子睡前在5米以外辨认“E”字。
4、在床顶斜对面的天花板处放置一幅小插画或贴纸，让孩子能勉强看清楚上面的动画角色，让他们注视两三分钟后关灯入睡。

通过以上这些小技巧，我们可以在孩子进入梦乡的同时，为他们的眼睛提供适量的放松和保护。您还有什么睡前望远的好方法？欢迎和我交流。