通过提升脑内视力(专注力•记忆力•想象力)来开发脑力

多米

1、保护眼睛，活化心脑
●眼睛和大脑关系密切
  你知道为什么电视广告比电台广告的价码要高出几倍，甚至几十倍吗？
  这是因为眼睛有改变大脑的力量，电视广告能够轻易地对观众“洗脑”。通过眼睛接收信息，可以改变我们的大脑、心智和身体。只用耳朵听，远远比不上用眼睛看更容易剌激购买欲望。眼睛是可以控制大脑的。
●眼力创造奇述
  通过保养眼睛提升眼力，给很多人带来奇迹般的变化
  比如，孩子的学习成绩大幅度提高，或是轻松考入理想中的学校，类似的好事不胜枚举。
  就像下一页的心得分享那样，不可思议的好消息纷至沓来，充分说明了眼、脑、心是一体的。
  眼睛好，可以活化心脑，专注力、记忆力和想象力都会飞速提升，孩子的学习能力和运动能力自然随之增强。对大人而言，工作效率也会大大提高。我曾经收到
患者的来信，说他们现在心情愉悦，从忧郁烦恼中解脱出来。
  相反，眼睛不好，看东西模模糊糊，做任何事都会感到兴致全无，而且记忆力减退，让人变得心情烦躁，做起事来常常出错，渐渐地就会失去自信。这些都会限制自身潜在能力的发挥。
2、眼力就是生命力！
  眼睛不好，视力就无法正常地发挥作用，做任何事都不顺利。但是大家是否知道视力究竟是如何运作的
  眼睛不好，会让人渐渐失去动力，也难以发挥人体潜在的生命力，即便戴眼镜或隐形眼镜矫正视力也是样。因为一旦摘下眼镜，眼睛又无法发挥应有的作用。
  眼睛不好，大脑和心智活动都会受到影响，从体力、学习力、气力、专注力、想像力、记忆力、理解力、判断力到认知能力等各种“生命能力”都大幅跌
  这些“生命能力”，我统称为“脑内视力” 。    事实胜于雄辩，我在这里举出一个“眼力就是生命力”的明证。
  两人一组，其中一人手臂向前方伸直，然后用力上抬，而另一人则要尽力将对方试图高举的手臂向下压。
  如何？因为第一个人用力的缘故，第二个人要把他的手臂压下去就会比较费力。
接下来，请把第一个人的眼睛蒙起来，让他在看不见的状态下做同样的测试。
不可思议的事情发生了！第二个人轻易地就把他的手臂压了下去。
没错，当视力不能发挥作用，大脑和心智就会陷入混乱，让人使不出力量。
3、专注力是“现在的视力”，记忆力是“过去
的视力”，想象力是“未来的视力”
  我把大脑前额叶构成影像的功能命名为“脑内视力”，有效地运用“脑内视力”是非常重要的。专注力、记忆力和想象力是“脑内视力”的代表。善于使用脑内视力，可以不断激发大脑的潜能。
  人类的大脑可以在一秒中处理10亿位元的信息量。日语一个字大约是5位元，所以我们清醒的时候，每秒大约有2亿字的信息量在无意识中不断地输入大脑。但是，我们自觉吸收的信息量只有每秒钟100位元左右，也就是大约20个字。因此，进入我们大脑的庞大信息，几乎都在不觉中被搁置，没有得到利用。
  “视物”这件事同样如此。我们自觉“看到”的信息，和不自觉间进入眼睛的信息，内容量是绝对不对等的
  不自觉间进入眼睛的庞大信息，如果能够借助脑内视力调阅出来，就能充分发挥大脑的潜能，让人生过得更精彩。
  俗话说“百闻不如一见”，这个说法完全符合现代科学的认知。
  目前认为，从耳朵进入大脑的信息量是每秒8000位元，同样是一秒钟，从眼睛进入大脑的信息量远远超过耳朵500倍，达430万位元。“百闻”的信息量是8000位元乘以100倍，即80万位元，还远不及每秒430万位元的“一见”。因此可以说，“一见”的信息量要远远高出“百闻”
  “视物”的重要性由此可见。
4、脑内视力①：如何锻炼专注力？
  所谓专注力，是心无旁鹜的状态。这是在婴儿期人人都拥有的能力，但是长大成人以后，就往往容易被各种杂念干扰。如果能够保持良好的专注力，那么无论是学习还是工作，效率都会大大提升。
从眼睛锻炼专注力
  养成专注力最需要的视力，是聚焦能力和双眼协调能力的保持。保持聚焦能力是持续保持双眼影像重合为
一的能力；保持双眼协调能力，则是持续保持两眼平衡视物的能力。这两种能力都是当下的视物能力（现在视力）。
●持续乘焦能力训练
  下栏有5个由大到小排列的A字，请用10秒钟，从大A字看到小A字，看每个字的时候都要做到一一对焦，反复看几遍。然后从10秒逐渐减到7秒、5秒、3秒、1秒，以此训练眼睛的持续聚焦能力。
●持续双眼协调能力训练
请看上栏最大的A字。先用右眼看3秒，再用左眼看3秒，最后两眼一起看3秒。训练的重点在于，两眼一起看的时候，必须在瞬间“啾“地将影像重合为一，不能字迹模糊或字体胖大。之后，反过来先用左眼看3秒，再用右眼看3秒，最后两眼一起看3秒。接下来，用同样的方法看最小的A字。
从大脑锻炼专注力
  干扰专注力的最大问题，就是脑子里不请自来的纷乱杂念。
  人都会有杂念，要控制自己不胡思乱想也并非易事，因此必须训练自己养成某种制约反射，有效摒除杂念。方法如下:
  自己设定一个暗号，什么都可以，比如，“喂”或者“专心”，每当要必须集中注意力却又忍不住分心的时候，就对自己说出这个暗号，同时抛开一切杂念。这招虽然看似骗小孩的把戏，但是只要反复地进行训练，确实可以起到很好的效果。
5、脑内视力②：如何锻炼记忆力
  所谓记忆力，就是记住事物的能力。它由三种能力来共同完成：“信息输入的能力”
力”、“信息保存的能力”“信息输出的能力”。一般来说，头脑灵光的人都有绝佳的记亿力。
通过眼睛锻炼记忆力
记忆力最需要配合的眼力，就是瞬间视力，其次是将瞬间记忆反复固化的复习能力。以“现在视力”看到的事物，能在看到的瞬间自动封存在大脑的记忆中，不会随着时间的流逝而模糊，因此成为活跃在脑部的“过去视力”
●“瞬间视力”训练
右边有三张表格，请分别用秒钟的时间将它们印入脑中，然后试着写出来。10分钟后请再次重复同样的练习，正确率应该会提高。之后，请将表格倒转九十度，或者倾斜四十五度，从不同的角度重复同样的练习。
通过大脑锻炖记忆力
   为了帮助大脑发挥良好的记忆力，有必要对事物先做整理，建立秩序。如，下面的两栏文字，请试着用一秒钟的时间，将右栏的十二个字印在脑中。接着，再同样用一秒钟的时间，将左栏的十二个字印在脑中。
   你会发现，经过整理，建立秩序以后，这些字变得很好记了。请多多练习这种“眼脑并用互动”，可以在瞬间对事物建立秩序。


●四字成语训练
上面的左栏和右栏各有十六个字，是将四字成语打乱后，毫无章法地混在一起。请尽快将他们建立秩序，重新组成正确的成语。
6、脑内视力③：如何锻炼想象力？
  在卓别林的电影《舞台生涯》里有一幕，孩子缠着父亲要买玩具，父亲摸摸孩子的头说：“玩具都在这里面。”是的，大脑的想像力就是花样百出、再好玩不过的玩具。
  眼睛变好，想象力提升，就会产生无穷的创造力。视力一旦恢复，眼前经常会出现瞬间的灵异火花，就像“视力的灵感”，这也是想像力的魔法术，可以称之为预测未来的“未来视力”。
通过眼睛锻炼想象力
想象力最需要的眼力，就是判断距离、时间、色彩、形状的推测力。
●距离感训练
请试着对下列问题进行推测：
•从手肘到指尖有多少厘米？
•从膝盖到地板有多少厘米？
•从桌子的一端到另一端有多少厘米？
•爸爸、妈妈、女儿、儿子的身高各是多少厘米？
•展开双臂，从一侧指端到另一侧指端有多少厘米？
•北京到天津有多少公里？
•上海到西安有多少公里？
•北京到广州有多少公里？
●色彩训练
以下的色彩混合以后，会成为什么颜色？请先在脑中想象一下，然后实际验证一下：
红+蓝=？黄+绿=？褐+黄绿+白=？红+黄+绿=？
●空间认识训练
以下的展开图中，哪个可以组成一个立方体？
通过大脑锻炼想象力
天动说、地圆说、重力等完全颠覆历史的重大发现或发明、技术革新，全都是想象力的产物。它们是进入
眼睛的信息（现在视力）与记忆（过去视力）相迭，并以此为材料加以组合成想象（未来视力），从而创造出来的新产物。
在这一过程中，最大的障碍就是所谓“常识”。请鼓足勇气打破这些似是而非的“常识”吧！另外，利用猜谜等方法来强化脑力也能起到很好的效果。
丢掉得手碍脚的常识！
一提到“胆固醇”这个现在大家耳熟能详的词，你首先想到什么呢？
事实上，胆固醇是健康的好伙伴，大脑的重要物质。去除水分的干燥大脑，约有一半的重量都来自脂肪，其主要成分是磷脂质与胆固醇。因此胆固醇对人体是不可或缺的重要物质。血中胆固醇浓度高的人，发生脑梗塞的几率相对较低，罹患失智症和阿兹海默症的可能性也较低。与胆固醇低于基准值的人相比，血中胆固醇稍微偏高者，不仅长寿，而且患癌的几率也较低。胆固醇是细胞膜的成分，也是男性与女性激素、抗压力激素的原料。这都说明胆固醇对于人体的重要性，因此一味地排斥胆固醇是十分片面的“常识”。
现在，你是不是发现自己原来对胆固醇的认识一直是错误的呢?
7、每天10分钟，让眼睛和大脑元气十足
大脑是人体的指挥中心。眼睛和大脑一心同体因此只要大脑健康，眼睛也会同时受益。充分地利用时间、空间、感觉与体温，就可以活化大脑。
●笔与笔盖训练
准备一支笔，手拿笔盖，以每秒一次的速度自由移动，设法将笔套入笔盖中。一开始用两眼一起看，接下来只用右眼看，之后再换左眼看。早晚各训练2~3分钟。参见右图。
这个训练可以提升视点移动能力、双眼视物能力、空间认知能力、眼脑并用能力（神经反射）、目标锁定能力。
●乒乓球训练
没有乒乓球的话，也可以用纸球替代（以下统称乒乓球）。
一开始先用两眼一起看。将乒乓球向上扔，然后试着用眉心去接下落的球，逐渐把球抛高进行练习。之后分别用耳朵、肩膀、膝盖、手肘等部位去接下落的球,反复练习。接下来，再分别用单眼进行同样的练习。早晚各训练2~3分钟。参见上图。
这个训练有助提升立体视力、双眼协调能力、空间认知能力、神经反射能力。
●绳素转颈训练
参见右页。双手提起绳索，一手拿在眼前，一手拉向远方。一边转动脖子，一边移动视线，从绳索的近
端向远端看过去。接下来，仍一边转动脖子，一边移动视线，从绳索的远端向近端看过来。如此算完成1个来回。每次练习5个来回。接下来，脖子改从反向转动，在进行同样的5个来回练习。早晚各两次。
这个训练有助于消除肩颈酸硬、扩大周边视野、收集边界视野信息、改善两眼视差、平衡左右脑、修正空间认知等。
●逆向阅读训练
报纸、杂志或书籍，从后面一个字、
一个字读过来，一边收集周围信息，一边慢慢地阅读，掌握其中的意思。每阅读完一个段落，就用简短的句子把整段内容的中心意思总结出来。
这个训练有助于移动视点、扩大周围视野、提升阅读能力与理解能力等。
●3D立体画，找出不同
右图的3D立体画请用交差法（内斜视，俗称斗鸡眼）和平行法（凝视远方的一点，将视觉焦点固定在这一点上，然后把画放在眼前。这时，一定不要重新调整

两眼焦聚）去看。近视的人尽量用平行法，远视和老花眼的人则尽量用交差法。这张图乍看上去似乎左右没有什么差别。其实两者有5处不同。答案请见第165页。这个训练可以强化牵动眼球转动的肌肉、融像力、记忆力、调节脑部平衡等。
●大脑不听使唤的修正法
请闭上眼睛，试着走直线。但是往往会走不直，不是偏左就是偏右。因为大脑里面的地图是歪歪扭扭的，因此大脑的状态自然也是不听使唤。
现在呢，偏右边走的人，眼睛请向右看一两分钟；偏左边走的人，眼睛请向左看一两分钟。然后，请再次闭上眼睛试着走直线。结果，不可思议的事情发生了！你真的走成了一条直线。这个方法可以使脑内地图正常化，并修正散光。
●脑内时钟调整法
把时钟放在眼前，看准时间，然后闭上眼睛。当你认为时间经过一分钟时，请张开眼睛，确认你的时间感和实际时间误差有多大。反复练习以后，使你的脑内时间（脑内时钟）和时钟的时间保持一致。这样一来，早
上就会在预计的时间自动醒来，做事情也会按照计划有条不紊地进行。
●体温提升法
体温升高，大脑和身体的功能就变得活跃。体温升高，有助于增加脑血流量，血流通畅，可以提升人体免疫力和基础代谢率。据研究，人的体温每升高摄氏一度，免疫力就可以提升37%。浸浴41℃~42℃的热水澡15分钟左右，让身体微微出汗，每周2~3次。
另外，体温升高还有助于热休克蛋白（HSP，又称热激蛋白）的分泌增加，具有修复人体细胞，预防青光眼、白内障、视网膜剥离的作用。