衰老是指机体对环境的生理和心理适应能力进行性降低、逐渐趋向死亡的现象。随着年龄的增长，年老而精力、体质衰弱，机体从构成物质、组织结构到生理功能逐渐出现的退行性变化。衰老是不可抗拒的的自然规律，是生物随着时间的推移，生命发生、发展过程中的一种活动，是许多病理、生理和心理过程的综合作用的必然结果。衰老同时伴随着各种虚损不足的生命状态，如糖尿病、高血压、动脉粥样硬化、老年痴呆等，也让人们对衰老感到畏惧。人们都希望自己永远年轻、漂亮、健康、富有活力，不想自己那么快的体现出“黄脸婆”、“糟老头”的样子，很多人都追求和努力着，尽量让自己延缓衰老。1 衰老的表现
人通常在30岁以后会逐渐的开始衰老。在30岁之前，身体的各项机能多数处于正常的状态，在30岁以后，身体各项机能会有所下降，但表现不是特别的明显，多数人在45岁之后身体会出现明显的衰老症状，体形和外形出现变化。比如皮肤弹性降低、松弛下垂、少部分人还可能有皮肤异常干燥，出现皱纹及老年斑；毛发变白，牙龈发生萎缩性变化，牙齿松动脱落，耳聋、眼花、视力下降；骨关节会出现退行性病变，从而引发关节疼痛，导致无法进行剧烈运动，身高逐渐缩短、驼背等；激素水平下降、性欲低下；消化功能会出现不同程度的下降，胃肠蠕动减慢，从而影响食物的消化吸收，出现食欲减退、嗳气、腹胀等表现；大脑功能出现异常，注意力不能正常集中，记忆力减退、健忘，判断力下降、反应迟钝、动作协调能力下降，也比较容易出现肢体乏力的症状；人衰老后心肺功能逐渐下降，可能会导致肺活量下降，运动耐力下降；心血管系统会逐步出现心肌收缩力减弱，排血量减少，动脉粥样硬化等情况，引发心慌、气短。2 衰老的特性
衰老具有普遍性，一切生物体都会发生衰老。衰老有内在性，衰老过程是生物体内自发的必然过程，即使生活在最适宜的环境中也会逐渐衰老。衰老是进行性的，随着时间的推移而不断发展。衰老具有有害性，衰老使生物体的生理机能降低，增加了生病和死亡的机会。衰老存在个体差异性，在同一类生物中，不同个体间衰老的进程是不同的，尤其在生命的后期，这种差异性更为明显。只有那些衰老较慢的个体才有可能获得长寿。衰老有可干扰性，虽然是内在的自发过程，但外界条件可以加速或延缓这种过程的进行。在人的一生中，衰老是不可避免的。由于内在或外在的原因，使衰老过程提早发生就是早衰，早衰是病理老化，会影响人的寿命。人们用各种方法延缓衰老，达到延年益寿。因此生理性老化是不可避免的自然规律，而病理性老化则是可以防止和推迟的。3 中医怎样抗衰
中医对衰老发生、演变早有认识，大致有以下几个方面：阴阳失调：阴阳是一切事物变化的根据，阴阳的变化直接影响着生命的发生、发展、衰老、死亡的过程，衰老的过程就是阴阳失去平衡或阴阳两虚的结果，正如《内经》中所说：“阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始”。人体的阴阳只有在矛盾运动中处于平衡状态，生命才充满活力，如果某种不良因素长期作用于人体，导致阴阳失调，则衰老早至。脏气不充：人的生命活动，靠脏腑气血充盛、功能协调来维持。中医认为肾是先天之本，对人的生长、发育、衰老起着决定性的作用。人的衰老速度决定于肾气的盛衰，肾气虚损，五脏六腑功能减退，则出现一系列衰老征象。脾胃为后天之本，负责消化吸收，运化水谷精微，营养四肢百骸，在人体生理活动中起着升降枢纽作用。“五脏六腑皆禀气于胃”，脾胃虚损，五脏失养，促人早衰。情志异常：是衰老的重要因素之一，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊为七情，中医认为怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。正常的情志活动对人体不构成伤害，但长期的、过激的情志活动，或突然受到强烈的精神刺激，可引起体内阴阳气血失调，脏腑功能紊乱，导致疾病发生，促进衰老的进程。气血虛衰：气为血之帅，血为气之母，气血充足则流行全身，滋养脏腑，活动关节，润泽皮肤，使眼、耳鼻舌口二阴等窍，机能灵活，筋骨强健，肌肉丰满，面色润泽，反应敏捷。如果气血不足失于濡养，则人过早衰老和颜面失荣。精气虚损：阴精是生命的基础，“人始生，先成精，精成而脑髓生”。阴精充盛则老而不衰，精气充足，髓海充盈，阴阳协调，抗病力强，身健神旺，思维敏捷，反之则早衰多病，正如张景岳所说：“精不可竭，竭则真阴耗散”。中医对养生、延缓衰老的有着悠久的历史，在先秦和春秋战国时期就已提到养生，中医抗衰注重：调和阴阳，顺应四时。古代医家认为“天人相应”，所以要达到阴阳调和的目的，首先必须顺应四时变化，使人体内在环境与外在环境统一，春夏为生发的季节，万物欣欣向荣，在人体应鼓舞阳气，如夜卧早起，多做运动，亲近大自然，放松形体，精神外向，意气舒展等。秋冬为收藏的季节，人体应固护阴精、收敛神气、心志宁静等。亦即中医的“春夏养阳，秋冬养阴”的观点，这一观点也可用于指导四季用药和四季食疗。调神宁志，动静平衡。通过心理调摄，维持心理安宁，心情愉悦，则可达到养生保健、延年益寿的目的。脑为元神之府，为髓之海，若髓海不充，则元神渐昏，未老健忘，所以养生要注意固护阴精，元神内守，生活中情志勿过极，房事勿过度，形体勿过劳。恰到好处的运动，动静平衡，才可健身长寿。因此每个人都要根据自己的情况采取不同的运动方式进行身体锻炼以达到延缓衰老的目的。饮食有节，起居有常。合理的饮食不仅能提高肌体的抗病能力，还可以治疗疾病。各种食物具有各自不同的个性，对人体的阴阳、气血、脏腑的作用各不相同，根据脏腑盛衰与食物性味之间的关系，合理调配膳食营养，可起到强身健体，延缓衰老的作用。饮食定时定量，不过饥过饱、过冷过热，不暴饮暴食，保护脾胃之气，使脾胃健运，气血充足，则身体强健。4 常用抗衰的中药
注意
在中医临床中，适量摄入一些具有滋补作用的中草药，可以提高免疫力，增强身体的抵抗力。根据体质情况，适当选用滋补抗衰的中草药，如人参、党参、西洋参、黄芪、冬虫夏草、肉苁蓉、当归、熟地、黄精、玉竹、山药、莲子、红景天、枸杞子、鹿茸、紫河车、蜂蜜、蛤蚧、何首乌、丹参、灵芝等。抗衰老的中成药有七宝美髯丸、八子补肾丸、金匮肾气丸等，可根据具体情况，辨证选择使用。1、七宝美髯丸：具有补肝肾、益精血等功效，可以用来治疗肝肾两虚、须发早白、牙齿摇动、盗汗、筋骨痿弱等病症，起到抗衰老的作用。2、八子补肾丸：具有滋补肾脏、强筋健骨、补益精气的功效与作用，可以用来治疗腰膝酸痛、头晕耳鸣、神疲健忘、体倦乏力、畏寒肢冷等症状，达到抗衰老的效果。3、金匮肾气丸：具有温补肾阳、化气行水等功效，可以用来治疗肾虚水肿、腰膝酸软、小便不利、畏寒肢冷等病症，有抗衰老的效果。
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发表于 2025-2-20 16:05:06
