近来，门诊常常遇到这样一些病人：医生，我最近睡眠不好，经常难以入睡或者一晚
上能醒四五次，亦或是凌晨三四点醒来再也无法入睡，导致白天起床后常感到身体疲惫等。
如今现代生活节奏和压力的增加，导致人们失眠的困扰越来越普遍，覆盖人群广泛，包括
青少年、成年和老年各个年龄段的人群。 如 何 判 断 是 否 失 眠 ？
如何判断你是否存在失眠呢?一般而言，如果以下症状每周至少出现 3 次且持续 1 个
月以上，就算得上是失眠了。
①超过 30 分钟才能入睡
②睡眠时间小于 6 小时
③经常出现觉醒多、醒后再睡难、比预期早等睡眠障碍
④出现陷入失眠、担心、焦虑的恶性连锁反应
出现了失眠的情况，大家最容易想到的，就是去服用安眠药。但也有不少患者担心使
用安眠药物会“上瘾”、有依赖性，不敢用药；或者是服用安眠药后，副反应严重，不得
不停药；亦或是服用药物治疗没有效果；更有甚者是用药一段时间后，产生耐药………此
时，为避免出现以上情况，不少人会寻求中医的帮助。 中 医 治 疗 失 眠
失眠属于中医“不寐”的范畴,《黄帝内经》称为“目不瞑”、“不得眠”、“不得
卧”。中医认为本病系卫气行于阳、不能入阴,并以经常不能获得正常睡眠为特征。主要
表现为睡眠时间、深度的不足,轻者入寐困难,或寐而不酣、时寐时醒、或醒后不能再寐, 重则彻夜难眠。
中医治疗失眠的方法多样，通过辨证施治，可以中药调理，也可以进行艾灸、针刺、
耳穴压豆、拔罐疗法、穴位贴敷等多种治疗方式为患者解决失眠困扰。
1.针灸
针刺治疗失眠可分为体针、头皮针、耳针、腹针等，在中医基础理论的指导下辨证取
穴,以疏通经络、调和气血、安神定志。艾灸不仅有温通作用,而且可以激发和调畅气机, 还能够调和阴阳、调畅气血,使神有所藏、眠自安宁。可取百会、涌泉、四神聪、足三里
等穴位。
2.拔罐疗法
拔罐疗法通过整体调理脏腑的阴阳气血,引阳入阴,从而达到阴平阳秘,恢复正常的
“睡眠觉醒”周期,为治本之法。自项部至腰部沿督脉和足太阳经背部侧线,使用火罐自上
而下行闪罐、走罐,至背部潮红、充血即可。
3.耳穴埋豆
人体各脏腑器官在耳廓上皆有相应区域,并有规律地分布在耳廓上。常用到的耳穴有
交感、神门与皮质下,刺激这些穴位能够治疗失眠多梦和神经衰弱。皮质下穴对大脑皮质
有双向调节作用,辅以心、肾反应区的配穴,可以调节阴阳平衡,达到夜寐能安的效果。
4.穴位贴敷
穴位敷贴是指在特定穴位上敷贴复方中药膏,人之睡眠与肾之精气、阴阳的盛衰密切
相关,同时与心、肝等脏腑有关,故失眠贴敷选穴多选用肾经、心经、肝经上的穴位。可取
神阙及双侧肾俞、太渊、间使、列缺、内关、人迎、水突、天突、气舍、双侧安眠、神门、
三阴交等穴位。
5.穴位按摩
如开天门可取头面部的印堂、神庭、百会、鱼腰、太阳、安眠，而四肢的可取神门、
内关、足三里，背部的心俞、膈俞、脾俞、胃俞等穴位，可调畅气机、通达气血、安神定
志。
6.其它：如药枕、中药足疗、香囊等
药枕在治疗失眠中也比较常用，头为诸阳之会，与全身经穴紧密相联，中药枕可使药
物直接作用于头部，从而达到治病驱邪，调节气血，平衡阴阳的作用。
根据中医经络学说，足上有许多穴位与五脏六腑有密切联系，中药沐足这些穴位，可
使其毛孔开放，药液直接透皮入穴，进入全身组织，通过体循环输布全身，直接或间接发
挥药物疗效，促进气血运行，调节脏腑功能，起到镇静安神等功效，有助于改善睡眠。
香囊里的药材含有较强的挥发性物质，其中药研磨成细粉末后所散发的芳香气味小分
子，较容易被人体吸收、利用，有刺激脑神经、扩张心脑血管、刺激胃液分泌、镇静催眠
等多种药理作用。
如今生活在现代社会，除了面临的各种压力，我们还需要抵抗各种诱惑，如电子产品、
美食、通宵达旦的聚会等等，记住以下“十忌”：一忌睡前思绪万千、二忌睡前说话、三
忌睡前开灯、四忌饮酒饱食、五忌蒙面睡、六忌当风睡、七忌张口呼吸、八忌睡中忍便、
九忌贪睡懒觉、十忌特殊人群仰睡。希望大家早日脱离失眠的苦海
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发表于 2025-2-20 17:09:09
