近视因素——户外活动减少

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1、户外活动减少导致近视发生

% {" x% l4 {- V- C0 F" g户外活动减少是近视的主要原因。当今的城市孩子户外活动越来越少是近视的主要因素，研究表明户外活动越多，近视发生的可能性越小。增加户外活动时间可以有效地降低近视的发生率。因此，建议儿童青少年每天户外运动2小时以上（如图3所示）。在户外阳光下活动时间不一定是连续的，也可以累计。
一旦近视不可逆转，所以近视预防从小做起，尤其是尚未发生近视的幼儿应该重视，养成每天在户外有足够的光照和运动时间。
2、为什么户外运动可以预防近视？
如图4所示，在足够的阳光下进行户外跳绳、打球、踢毽子、单腿跳、多人互动游戏等运动是目前预防近视最有效的方法。在户外阳光下运动主要是：a.人们近距离用眼导致调节紧张，晶状体变厚，户外运动用眼距离更远，是对眼睛调节放松，改变视网膜周边离焦。孩子在户外无论是看远处物体还是看近处物体，成像都在视网膜上形成周边离焦状态，不会拉长眼轴；b.户外光线照度高，会使瞳孔缩小，景深增加，成像清晰度增加，减少因成像模糊引起的眼轴增长，起到预防近视；c.户外光照足，能促使体内钙吸收，使巩膜坚固，抑制近视发展；d.在户外运动中，自然光线的650nm红光照射，能促使眼睛增加”多巴胺“，使脉络膜血流增加，为巩膜提供氧分，预防近视度数进一步加深。