中医（眼保健操、调节训练）与近视防控

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中医保健:通过磁疗棒、穴位按摩、艾灸、针灸等，疏通经络，促进眼部血液循环，调和气血，放松眼调节，缓解视疲劳。
预防视疲劳是近视防控的首要行为
4 x; Q9 l( t; f; Q: J必要做到:
1、近距离用眼时间控制:
5 K, D$ V& E# x8 ~6 s2 U. D2、选用全光谱护眼灯;
1 E! ]8 U% W7 V7 y6 B% k" u& z: @1 U; K3、坚持每天户外2小时;
( n  B' _" G& K& ]3 R/ ?3 f* c4、少玩或不玩手机;
5、及时做眼保健操和眼调节训练手指操。
3 r) N' k* @  d! `; {2 t; |中医在近视防控方面主要是用于“消除视疲劳”很有效。比如眼保健操手指转眼操(简称:米字操)、手指眼调节操训练等。对于真性近视，辅助中医项目可以改善孩子的调节功能。目前还没有证据证明中医药有效控制近视发展的作用。
目前中医在近视防控方面常见的方法:人工按摩、磁疗棒按摩、针灸艾灸、护眼贴、眼保健操、手指转眼操、手指眼调节操等。
1、市面上的护眼贴能治愈近视吗?
5 e: Y. H; w1 D) U7 T回答是:不能。
大家不要轻信一些不正规机构所谓的“护眼贴能治愈近视”的说法。孩子出现视力下降，首先要由医生来诊断确定是假性近视、真性近视、远视或远视性的弱视、或散光导致的视力下降。只有确切的诊断了，才能选择科学合理的方法来治疗或控制。市面上的护眼贴，因加入了多种成分的“中药”，有疏通经络，促进血液循环，放松眼调节功能，缓解视疲劳，暂时提高视力的作用，目前没有发现有控制近视的作用，更不能治愈近视。护眼贴属于中医范畴，如有需要请尊医嘱。
; G4 c7 W/ K# q# M0 ?* Q* y2、眼保健操
. I0 \' l) ?( N$ N- E2018年全国防盲技术指导组组长、首都医科大学附属北京同仁医院眼科中心主任王宁利称，他们花了五年时间对眼保健操做了科学的评估。王宁利表示，他们通过循证医学的方法证明了眼保健操的作用。研究认为:眼保健操可以调节眼肌，缓解视疲劳，使用正确的方法做眼保健操确实对近视的防控有积极作用。

眼保健操操作方法(穴位如图1、图2所示)
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( P' P% v1 K$ `5 G, H9 ]- I  Z第一节:按揉攒竹穴(如图3所示)
2 h; N" w& O. p: {攒竹穴位于眉毛内侧边缘凹陷处。用双手拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位每拍一圈，做四个八拍。
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第二节:按压晴明穴(如图4所示)
晴明穴位于内眼角稍上方凹陷处。用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地上下按压穴位，每拍一圈，做四个八拍。


第三节:按揉四白穴(如图5所示)
四自穴位于瞳孔直下，颧(quan)骨上方凹陷中，先把左、右食指和中指并拢对齐，分别按压在鼻翼上缘的两侧，然后食指不动，中指和其他手指缩回呈握拳状，食指所在的位置便是四白穴。用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。

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/ Z% K6 V4 t3 d9 r/ P$ U% n; O第四节:按揉太阳穴刮上眼眶(如图6所示)
  I9 e- s% @, C( n太阳穴位于两眉梢后凹陷处。用双手拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲。伴随音乐口令，先用大拇指按揉太阳穴，每节拍一圈，揉四圈。然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧,稍加用力从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。如此交替，做四个八拍。

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第五节:按揉风池穴(如图7所示)
% b0 }& R! M, t' ]4 ]  d. ]7 R风池穴位于后颈部，两条大筋外缘陷窝中，并与耳垂平行。用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上，其余三指自然放松。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。

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/ e! w. q, A" z- @第六节:揉捏耳垂脚趾抓地(如图8所示)
9 q8 @- D- s8 f* w% Y用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然拢弯曲。伴随音乐口令，用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍。
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$ V/ b" H" S2 a7 [+ Y% v5 H/ y2 I3、手指操——转眼(米字操)训练法
# P, J: F2 ^# I4 T/ J* Z手指操之转眼(米字操)训练也属于眼调节训练内容。
" }4 h; i/ X6 [! B4 Z/ ~5 b首先将右手食指伸出，置于双眼前40~60厘米，指尖与视线成一水平线。转眼训练的全过程,手指慢慢匀速引导双眼转动,做到“眼转头不转”双眼始终注视着手指,并跟随手指的移动而转眼,尽量使“米字”划的大一点。
第一步:做水平左右转眼。手指在视线水平方向从左向右移动。
8 Q2 l5 B' Z3 \: z. ?第二步:做垂直上下转眼。双眼注视手指，手指在双眼中线做垂直移动,从上向下移动。
第三步:做右上、左下转眼。手指从右上向左下移动。
, s7 ^( c4 A: Q2 |4 I第四步:做左上、右下转眼。手指从左上向右下移动。
1 `' G# Y/ E+ I视线在空中画出一个大“米字”，“米字”尽量画的大一点。
  O2 n6 z! W6 |. A0 |) D! _连续画3次“米字”训练，如9图所示
第五步:画完“米”字，手指在眼前做顺时针、逆时针各转3圈，同时双眼跟随手指一起各转3圈。圆圈尽量画的大一点(如图9)。
* J0 T3 I- ]: L$ |* a全部结束闭眼休息一分钟，然后睁眼注视5米以外的远处物体2~3分钟。
做“米字”转眼训练要点:
) |; Z; T' U( ~, J' w, h(1)手指慢慢匀速的移动，双眼始终注视手指;
/ D$ a5 z/ L( y4 k- P# j9 K% ~& D(2)做到眼转头不转;


(3)“米字”和圆圈尽量画的大一点;
(4)能看得清楚手指的，做转眼训练时最好不戴眼镜，视野更开阔:
(5)每次做训练5~10分钟。
/ X  v% F. w' k+ h0 t4、手指操——双指训练法
/ v' R! s, a1 u2 F0 C手指操之双指训练也属于眼调节训练内容
如图10所示，左右手食指伸出，双眼平视前方，左右手的食指与视线成一水平，右手食指距离眼前约15厘米，左手食指距离眼前40~60厘米双眼做看近点手指与看远点手指眼调节训练5~10分钟，如图所示。当眼注视近点手指，远点手指变成2个，当眼注视远点手指，近点手指变成2个这样在一远一近交替转换训练时，同时还有“聚散”程度的训练。
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. b. e- t" d! \5、手指操——单指训练法
3 {, n2 g1 u' n4 C. Q+ c. x  i: Z9 r手指操之单指训练也属于眼调节训练内容。
a.如图11-1所示，先将手指伸出距离眼睛40~60厘米，手指与视线成一水平线。
b.再将手指慢慢向眼前近移,同时双眼注视移动的手指,如图11-2所示
c.这样手指在眼前一远一近做前后移动5~10分钟，提高眼调节灵敏度效果很明显。
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