每天多少光照度，可降低30%近视率？

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我们都知道户外活动可以有效降低近视率，那么多长时间的户外才是有效户外呢？其实对于光营养的补充也有一个量化标准，今天我们一起来学习一下。​
许迅、何鲜桂教授领衔的团队通过一项随机对照人群试验（STORM研究），评估了户外活动时间和光照强度对防控儿童近视发生发展的作用，研究结果发表在眼科顶刊《Ophthalmology》，这是一个著名研究。该研究表明，增加户外活动时间可降低近视发病和进展风险，尤其是在非近视儿童中。该研究证实了户外活动对近视的保护作用与暴露时间和光照强度有关，并尝试给出了量化关系。
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光营养的计算方法：
孩子在户外5000lux照度下

120分钟

，可以获的120min×5000lx

=600000

(lx*min)的光营养。

每天60万分可以降低15%的近视发生率；如果每天可以拿到85万分，那就可以降低30%近视发生率。

​因此，为了有效降低和延缓近视发生率，每天拿够85万分光照度，成为我们的一个目标。我们鼓励家长每天至少要保证孩子们累积2个小时的户外活动；同时鼓励家长们积极改善家庭照明环境，朝着高照度、全光谱和低蓝光的方向进行调整。孩子的学习空间照明度应保证在每平方米7瓦以上，吸顶灯+大路灯是目前灯光改造的标准配置。即使在白天，室内光线相对户外也不充足，我们也建议家长们把所有灯光都打开，尽可能地完成85万分光照度的目标。