到底什么颜色的光对眼睛有益

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! m  x0 o$ J1 e3 [, w  光的颜色与近视之间的关系密切而神秘，研究者们长期关注和探索，但始终未能完全解密。本节将近年来的很多研究发现给读者们梳理一下，这样家长们在看科普资料的时候，可以减少一些迷茫。期待未来科学家们能在颜色领域取得突破，给近视防控带来更简单、更有效的方法。
首先，我们讲一下单色光对近视的影响。
在大范围的动物模型中进行的实验表明，单色光照射下的彩色离焦可以影响眼轴生长。例如，豚鼠、鱼和小鸡在红光中会发生近视，而在蓝光中会发生远视。一段时间内，研究者们用纵向色差理论解释这种变化，即蓝光波长短、成像偏前，红光波长长、成像滞后。然而，在恒河猴和树鼩身上没有观察到这种效应，提示可能存在物种差异，或其他非纵向色差机制的作用。
# @) z) h$ B# p( F; ]/ t' w. u- C! ~一些研究还考察了透镜引起的离焦及不同单色光对眼睛生长和屈光度的综合影响，除了恒河猴的结果外，其他物种（小鸡、豚鼠和小鼠）的结果表明，即使存在透镜诱导的远视离焦，紫光（380nm）和蓝光（470nm）仍然会抑制眼轴的生长。关于不同颜色的单色光对不同动物眼轴的作用，众多研究之间的结论并不一致，总结在图4-30当中，可以一目了然。
2021年，印度学者进行了一个实验，让29名成年人在纯蓝光、绿光和红光以及正常照明下观看3m处的视频（见图4-31），最终证明暴露于蓝色的单色光环境中，即使佩藏负镜制造成像滞后，仍然可以帮助缩短眼轴（见图4-32）。
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- J+ a" x. J/ P: @7 w研究者们为解释这些现象，提出了一些假说。比如：人的眼睛有S、M利L三种类型的视锥细胞，分别对蓝色、绿色和黄绿色敏感（见图4-33）。
最近，美国学者 Gawne 和 Norton 提出了一个对立的双探测器光谱驱动模型，认为在单色光体系中，与纵向色差相关的色觉信号并不是调节眼轴短期变化的原因，视网膜中S型和L型敏感视锥细胞产生的图像对比度可能在调节眼球生长中发挥主要作用。
2022年发表的一篇研究表明，色盲人群的近视发生率要明显低于健康人群，这也提示了驱动眼轴增长的靶点可能就在某种色觉敏感的视锥细胞上。
虽然有诸多研究发现，但总体上讲，为何单色光可以调控眼轴的增长，目前还没有公认的原理解释。

" \' b$ N0 ^7 [* o2 ^7 G  根据目前研究中观察到的这些蓝光效应，科学家们推测，在人工条件下操纵光谱也可能影喃眼睛的生长和屈光变化。波兰学者 Czepita报告说，与类鹤照明（发射光谱接近红光）相比，使用荧光照明（发射兆谱接近蓝光）的儿童远视的患病率更高。此外，还有人提出，在近距离工作时，阅读吸收较长波长的纸张或使用蓝色滤光片可能对眼睛有保护作用。类似地，最近还有人开发了用于控制近视的短波长透光眼镜。
9 B  O- _- E& N6 H  看到这里，可能有的读者要蒙了：不是一直都说要防蓝光吗？怎么蓝光还对近视防控有好处了？
  别着急，上面讲的都是纯色光的研究，我们日常生活中毕竟没有多少纯色光环境。关于日常光环境的研究，我们继续解读。
2 d2 w2 n5 `, t  Z2021年，中国科学院、清华大学张洪杰院士团队发表了一篇文章，用32 只幼年恒河猴研究了不同光谱组成的照明环境对眼轴发育的影响！。这项研究表明，在富含深红光的低色温光谱（见图4-34-A中的红色光谱图）下生活的幼猴，眼轴生长最缓慢（见图4-34-B）。
% ~  ]6 U4 T* S2 P' P: y; `+ j2 C这与我们的认知相一致，可以用纵向色差理论来解释。环境光线各种光谱都有的时候，会以最优势光谱、最强空间对比度的图案作为主力的成焦面，比它波长短的光会成像在前面，比它波长长的光会成像在后面。当环境灯光是功能性光谱（见图435）时，主力成焦面在波长较长的红光段，其他的光就会落在视网膜前，造成成像超前的近视离焦效果，给近视防控带来加分。
还有一个解释是，其提供的较多650nm附近波长的深红光，本身可能具备抑制眼轴增长的效应。

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根据现有的证据，我们可以这么理解：窄带单色光谱下，视锥细胞上的特定受体可能更多地影响眼轴发育，而宽带日常光谱下，纵向色差原理则占据主导地位。目前大多数护眼台灯和吸顶灯的色温都低于 4000K，大概就是这种原理。
# Y2 {+ V$ C1 v" L期待科学家们尽快揭开颜色与近视内在关联的神秘面纱，探寻基于颜色的更好、更有效的防控手段。
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