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每年暑假，都是青少年视力下滑的“高危期”。空调、WiFi、手机、甜品、炸鸡……这些看似平常的生活元素，背后却隐藏着一双双“视力刺客”，悄悄侵蚀着孩子的双眼。不少家长发现，原本控制得还不错的近视度数，一到暑假就迅速上涨，有的孩子短短两个月内竟然增加了50至100度，令人揪心。
青少年近视发展的特点是“涨得快、控得住”。一般来说，在科学防控的前提下，近视度数每年增长控制在25至50度是理想状态；即使不加干预，正常情况下每年增长也不会超过100度。然而，一旦进入假期，孩子们作息紊乱、用眼无度，很容易打破这一平衡，成为近视加速发展的“黄金窗口”。
首先，很多孩子为了尽快“甩掉”作业，选择“一口气”突击完成任务。这种高强度、长时间的近距离用眼行为，极易造成眼睛疲劳，进而诱发视力下降和近视度数加深。学习需要坚持，但更要讲究方法。建议家长帮助孩子制定科学的学习计划，合理安排每日的学习时间和休息间隔，避免持续性视近造成的视觉负担。
其次，电子产品的滥用也成为暑期近视增长的“隐形杀手”。无论是学习还是娱乐，手机、平板、电脑等小屏幕设备几乎成了孩子的“贴身伙伴”。长时间盯着屏幕不仅容易导致调节功能紊乱，还会减少眨眼频率，引发干眼、视疲劳等问题。建议家长引导孩子遵循“20-20-20”原则：每使用电子产品20分钟，就要抬头看向6米以外的远处，保持至少20秒的放松时间，给眼睛一个“喘息”的机会。
再者，户外活动大幅减少也是暑期近视加剧的重要原因。大量研究表明，每天保证不少于2小时的户外活动，能够有效延缓近视的发生和发展。阳光中的紫外线有助于促进多巴胺分泌，而多巴胺可以抑制眼轴过度增长，从而起到预防近视的作用。虽然夏日炎炎，但并不意味着孩子只能待在室内吹空调。家长可以鼓励孩子早睡早起，利用清晨或傍晚气温较低时外出活动，既能避开酷暑，也能充分“目”浴阳光，为眼睛注入健康能量。
此外，暑期也是进行眼部健康检查的最佳时机。建议家长抽空带孩子前往正规医疗机构进行全面的眼科检查，了解孩子的屈光状态、视力变化及眼轴发展趋势，及时更新屈光发育档案。只有掌握孩子的视力“底牌”，才能做到心中有数、防控有方，真正做到“早发现、早干预、早控制”。
暑假本应是孩子们放松身心、快乐成长的美好时光，但如果忽视了视力保护，反而可能让这个假期成为近视度数飙升的“助推器”。让我们共同守护孩子的光明未来，远离“视力刺客”，从科学用眼做起，从每一个生活细节开始改变。
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发表于 2025-7-4 14:43:27
